Uşağı inkişaf etdirən ən yaxşı qidalar

Amerikalı pediatr Corc Fuchs kələm və ispanağı uşağın pəhrizinə mütləq daxil edilməli olan vacib qidalar adlandırdı. Bu, onların uşağın inkişafına təsir etmək qabiliyyəti ilə bağlıdır.

Valideynlər tez-tez uşaqlarının pəhrizinə müxtəlif vitamin əlavələri daxil edirlər və bunun gənc bədənin bütün lazımi qidaları qəbul etməsini təmin etmək üçün birdəfəlik həll yolu olduğuna inanırlar.

Medicina.az xəbər verir ki, pediatr Fuchsun sözlərinə görə, bu cür əlavələrin nəzarətsiz istifadəsi faydadan daha çox zərər verə bilər. Uşağın bütün lazımi maddələri adi qidadan alması daha yaxşıdır.

İlk növbədə kələm, ispanaq və brokoli kimi tərəvəzlər əlavə edilməlidir. Böyük miqdarda A vitamini ehtiva edən şirin kartof, balqabaq və yerkökü də faydalıdır.

Təəssüf ki, bu qidaların heç biri uşaqlar arasında xüsusilə populyar deyil və onları yedirtmək çətin ola bilər. Lakin, uşaq bananı böyük məmnuniyyətlə yeyəcək.

Qəhvəyi düyü və digər tam taxıllar əsas yeməklərlə yanaşı, çox miqdarda B vitamini ehtiva edən yaşıl tərəvəzlərlə birlikdə ən yaxşı şəkildə yan yemək kimi verilir.

Portağal, qovun, çiyələk, pomidor və bolqar bibəri yüksək C vitamini tərkibinə görə uşaqlar üçün faydalıdır. Nəhayət, D vitamini süd məhsullarında, yağlı balıqlarda, toyuq yumurtasında və tuna balığında bol miqdarda olur.

Aygün Musayeva