Icma.az
close
up
RU
Uşaq üçün ideal səhər yeməyi

Uşaq üçün ideal səhər yeməyi

Icma.az, Lent az saytına istinadən bildirir.

Bir uşaq üçün düzgün səhər yeməyi seçmək çox məsuliyyətli bir vəzifədir, çünki böyüyən orqanizmə bütün lazımi qidaları və mikroelementləri vermək çox vacibdir.

Tam səhər yeməyi övladınıza nahara qədər enerji verəcək, bədənindəki bütün metabolik prosesləri dəstəkləyəcək və onu daha aktiv edəcək.

Lent.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, bu barədə onun “Instagram”da dietoloq Marina Serqeyeva məlumat verib.

Körpə üçün düzgün səhər yeməyinə zülallar, yağlar və yavaş karbohidratlar daxil edilməlidir. Bunlar yumurta (qaynadılmış, omlet, pişmiş yumurta), kəsmik ola bilər. Uşaqların sevdiyi sendviçlər əvəzinə, cod qaraciyəri, qırmızı balıq ilə tam taxıl çörəyi tostu etmək daha yaxşıdır. Tostda xiyar, avokado və pendir də qoya bilərsiniz.
Səhər yeməyi üçün ət də faydalıdır - ancaq kolbasa və ya sosiska şəklində deyil. Uşaq məmnuniyyətlə ət yeyirsə, ona bir parça toyuq brisketini qaynatın. Bundan əlavə, bütün taxıl sıyıqları mükəmməldir. 

Uşaqlar üçün qarabaşaq yarması, arpa sıyığı əla seçimdir. Yeməyə bir az kərə yağı və ya zeytun yağı əlavə etdiyinizə əmin olun. Ancaq qutudan taxıl, hazır səhər yeməyi və qranola atılmalıdır — tərkibində çox miqdarda şəkər və süni əlavələr var və buna görə də nə uşaqlara, nə də böyüklərə heç bir fayda vermirlər.

Böyüklərdən fərqli olaraq, uşaqlar səhər yeməyində hər yaşda ehtiyac duyulan yağların və zülalların bir hissəsinə ehtiyac duyurlar. Yavaş-yavaş əmilir, şəkər sıçrayışına səbəb olmur və buna görə uşaq daha uzun müddət doyacaqdır.

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:77
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 19 Dekabr 2024 11:47 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see238

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see228

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see172

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see166

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see150

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see146

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see139

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see137

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see135

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see135

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see134

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see125

Almaniya XİN rəhbəri: “Eurofighter”lərin Türkiyəyə göndərilməsinə müsbət baxırıq

18 Oktyabr 2025 06:28see124

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see124

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see122

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see121

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see121

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see121

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see120

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri