Icma.az
close
up
RU
Uşaq üçün ideal səhər yeməyi

Uşaq üçün ideal səhər yeməyi

Icma.az, Lent az saytına istinadən bildirir.

Bir uşaq üçün düzgün səhər yeməyi seçmək çox məsuliyyətli bir vəzifədir, çünki böyüyən orqanizmə bütün lazımi qidaları və mikroelementləri vermək çox vacibdir.

Tam səhər yeməyi övladınıza nahara qədər enerji verəcək, bədənindəki bütün metabolik prosesləri dəstəkləyəcək və onu daha aktiv edəcək.

Lent.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, bu barədə onun “Instagram”da dietoloq Marina Serqeyeva məlumat verib.

Körpə üçün düzgün səhər yeməyinə zülallar, yağlar və yavaş karbohidratlar daxil edilməlidir. Bunlar yumurta (qaynadılmış, omlet, pişmiş yumurta), kəsmik ola bilər. Uşaqların sevdiyi sendviçlər əvəzinə, cod qaraciyəri, qırmızı balıq ilə tam taxıl çörəyi tostu etmək daha yaxşıdır. Tostda xiyar, avokado və pendir də qoya bilərsiniz.
Səhər yeməyi üçün ət də faydalıdır - ancaq kolbasa və ya sosiska şəklində deyil. Uşaq məmnuniyyətlə ət yeyirsə, ona bir parça toyuq brisketini qaynatın. Bundan əlavə, bütün taxıl sıyıqları mükəmməldir. 

Uşaqlar üçün qarabaşaq yarması, arpa sıyığı əla seçimdir. Yeməyə bir az kərə yağı və ya zeytun yağı əlavə etdiyinizə əmin olun. Ancaq qutudan taxıl, hazır səhər yeməyi və qranola atılmalıdır — tərkibində çox miqdarda şəkər və süni əlavələr var və buna görə də nə uşaqlara, nə də böyüklərə heç bir fayda vermirlər.

Böyüklərdən fərqli olaraq, uşaqlar səhər yeməyində hər yaşda ehtiyac duyulan yağların və zülalların bir hissəsinə ehtiyac duyurlar. Yavaş-yavaş əmilir, şəkər sıçrayışına səbəb olmur və buna görə uşaq daha uzun müddət doyacaqdır.

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:80
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 19 Dekabr 2024 11:47 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see227

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see214

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see197

Qazaxıstan və Azərbaycan arasında süni intellekt və İT sahəsində əməkdaşlıq üçün böyük potensial var Nazirliyin İdarə rəhbəri

20 Oktyabr 2025 17:30see195

Məşhur tennisçi Devis Kubokunun finalında oynamayacaq

20 Oktyabr 2025 21:39see187

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see183

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see176

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see167

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see162

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see149

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see148

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see147

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see144

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see143

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see143

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see141

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see140

Xalq artistindən İDDİALI FOTOSESSİYA

20 Oktyabr 2025 17:22see140

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see133

Türkiyəni sarsıdan cinayətlə bağlı daha bir nəfər saxlanıldı

21 Oktyabr 2025 01:51see131
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri