Uzun müddət davam edən stressin əsas nəticələri adlandırılıb…

…Proqressiv stress yaşlı insanlarda daha çox rast gəlinən demensiyanın inkişaf riskini artırır. O, həmçinin koroner ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər.

SİA-nın məlumatına görə, bu barədə danışan mütəxəssis qeyd edib ki, narahatlıq simpatoadrenal, hipotalamo-hipofiz-adrenal və renin-angiotenzin-aldosteron sistemlərini aktivləşdirir ki, bu da ürək döyüntüsünün artmasına, tərləmə, kortizol istehsalına, qan təzyiqi və su-duz balansına nəzarətə təsir göstərir.

Bu sistemlərin uzun müddət aktivləşməsi ilə beynin qan damarları daralır, sinir hüceyrələrinin oksigen aclığı baş verir və strukturları deformasiya olunur.

Vaxt keçdikcə frontal korteksdə disfunksiya yaranır, onun funksiyalarına planlaşdırma, emosional reaksiya və qərar qəbul etmək daxildir.

Bu vəziyyətdə arterial hipertansiyon riski əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Həkim əlavə edib ki, narahatlıq xarici şərtlərlə güclənə bilər. Məsələn, yaz aylarında uzun gündüz saatları çox vaxt bioritmlərin pozulmasına gətirib çıxarır və hormonal balanssızlıqlara səbəb olur. Payızda isə əksinə, günəş işığının çatışmazlığı ola bilər ki, bu da D vitamini, sevinc və motivasiya hormonu olan serotonin çatışmazlığına səbəb olur.

Bununla belə, psixiatrın fikrincə, situasiya narahatlığı, məsələn, ictimai nitqdən və ya imtahandan ciddi nəticələr vermir, anksiyete pozğunluğu (AD) isə bədənə ciddi təsir göstərir.

Bu vəziyyətdə bir insan daim gələcək üçün narahat ola bilər, əzələ gərginliyi yaşaya bilər - titrəmə, baş ağrıları, həmçinin taxikardiya və başgicəllənmə ilə əziyyət çəkəcəkdir. Anksiyete pozğunluqlarının əsas səbəbi sinir sistemini həddindən artıq yükləyən uzun müddət davam edən stressdir. Harmonik həyat tərzi xəstəliyin inkişaf riskini azaltmağa kömək edəcəkdir.

Həkim xatırladıb ki, yuxusuzluq bir çox xəstəliklərin katalizatorudur, ona görə də böyüklər üçün sağlam yuxu qaranlıq otaqda yeddi saatdan doqquz saata qədər olmalıdır. …Günortadan sonra qəhvə və nikotindən imtina etmək, axşam rituallarını əlavə etmək faydalıdır - meditasiya və ya nəfəs məşqləri... Onlar sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edəcək.

…Qidalanma həm də narahatlığı tənzimləyir. D vitamini, maqnezium və omeqa-3 çatışmazlığı narahatlığa səbəb olur və beyin fəaliyyətini pozur, buna görə də pəhrizdə B vitaminləri (B6, B12) olmalıdır. Eyni zamanda şəkər, trans yağlar və spirt neyronları zədələyir, ona görə də onları istehlak etməmək daha yaxşıdır.

Nazlı Almuradova