Uzun yaşamaq üçün: Gündə yarım kilo yeyin

Tərəvəz və meyvələrin müntəzəm istifadəsi uzunömürlülüyü təmin edir.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bunu dietoloq və qastroenteroloq Nuriyyə Dianova deyib.

Onun sözlərinə görə, onlar hər gün yeyilməlidir. “Moskva 24” telekanalı ilə söhbətində mütəxəssis qeyd edib ki, tərkibində lif, çoxlu sayda vitamin və minerallar olan bu cür məhsullar mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Həkim xəbərdarlıq edib ki, meyvə və tərəvəzdən imtina etmək sağlamlıq problemləri ilə doludur - qəbizlikdən tutmuş divertikuloz və kolorektal xərçəngin inkişaf riskinin artmasına qədər.

"Yalnız zərif və zülallı qidalar yeyən, meyvə və tərəvəz yeməyən insanların immun sistemi tamamilə fərqlidir",- deyən Dianova əlavə edib:"Onlar infeksiyaları daha tez tutulur və onlarla mübarizə aparmaqda daha çətin olur".

Bundan əlavə, dietoloq gündə nə qədər tərəvəz və meyvə yemək lazım olduğunu açıqlayıb. Məlum olub ki, söhbət ümumi 400-500 qr-dan gedir:

“Şərti olaraq, ən azı üç porsiya tərəvəz və bir-iki porsiya meyvə yeyin”.

Xəzər
“Cebheinfo.az”