Icma.az
close
up
RU
Menu

Gözəllik: Keçmişdən bu günə, əbədi axtarış Məryəm Bağırova yazır

Azərbaycan Prezidenti Moskvanı faktlar qarşısında qoydu

“İşğaldan azad olunmuş ərazilərdə şəhərsalma məsələləri haqqında” Azərbaycan Respublikası Prezidentinin 2021 ci il 12 avqust tarixli 1423 nömrəli Fərmanında dəyişiklik edilməsi barədəAzərbaycan Respublikası Prezidentinin Fərmanı

Bu şəhərdə heyvanlar insanlardan yaxşı yaşayır...

Pəncəlinin adını daşıyan sinifdə ilk şagirdlər şəhid anaları oldu

Xəstəlikdən əziyyət çəkən məşhur aktyor Bryus Uillis ailəsindən ayrıca evə yerləşdirildi

Leyla və Arzu Əliyevalar Şamaxıda olublar

Polşa qırıcısı təlim zamanı qəzaya uğrayıb

MY nin ulduzu “Çelsi”yə keçir

Rəqsanənin səhhəti haqda AÇIQLAMA

Hacıqabulda sakinlər qurdlu su içirlər? ŞİKAYƏT

Kubokdan çox təzminat qazanan baş məşqçi... Mourinyo indiyədək klublardan nə qədər təzminat qazanıb?

Deputat “Qarabağ”la bağlı nələr yazdı?

Universitetlər niyə hələ də kağız sənəd TƏLƏB EDİR... RƏSMİ

“Davam etsəydim, indiki yazıçıların səksən faizindən yaxşı yazardım” ANONS

“Kayrat”ın kapitanı ÇL də hansı komandayla qarşılaşmaq istəyir?

Hakan Fidan: Biz azərbaycanlı bacı və qardaşlarımıza güvənirik

Şanlı Zəfərə ithaf olunan “Qarabağ florası” kitabı çapdan çıxıb

Millimizin üzvü üçün avrokubok mövsümü bitdi

Geyim üstündə hoteldə anasını öldürdü TƏFƏRRÜATLAR/VİDEO

Uzunömürlü insanlar bu qidaları yeyirlər SİYAHI

Uzunömürlü insanlar bu qidaları yeyirlər SİYAHI

Lent az portalından əldə olunan məlumata əsasən, Icma.az xəbər verir.

Dünyanın müxtəlif yerlərində uzunömürlülər xüsusi qidalanma rejiminə riayət edirlər və onların menyusunda bəzi məhsullar daim təkrarlanır.

Lent.az xəbər verir ki, uzunömürlülük və möhkəm sağlamlıq böyük ölçüdə qidalanmadan asılıdır. Uzun ömür sürən insanlar, adətən, elə bir qida rejiminə əməl edirlər ki, bu da onlara ahıl yaşda belə gümrah və fəal qalmağa kömək edir.

Bu məhsullar sadəcə faydalı deyil — onlar gəncliyin və enerjinin qorunmasına kömək edir. Bu qidaları rasiona daxil etməklə uzun və sağlam həyat ehtimalını xeyli artırmaq mümkündür.

Uzunömürlülərin rasionunda əsas qidalar

Lobya bitkiləri — noxud, lobya, mərcimək və kikerçi (nuxud) — zülal və antioksidantlarla zəngindir. Zülallar hüceyrələrin quruluşunu qoruyur və yaşlı insanlarda əzələ kütləsinin azalmasının qarşısını alır. Antioksidantlar isə orqanizmin hüceyrə səviyyəsində cavanlaşmasına kömək edir. Bundan əlavə, paxlalılar ürəyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir və qandakı şəkər səviyyəsinə nəzarət etməyə kömək edir.

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər — məsələn, kələm, ispanaq və rukkola — orqanizmdə viruslara qarşı mübarizəni gücləndirən vitamin və minerallarla zəngindir, bu da qocalma prosesini ləngidir və immun sistemini möhkəmləndirir.

Zeytun yağı — ürək və damar sağlamlığına müsbət təsir göstərən, eyni zamanda orqanizmi iltihablardan qoruyan omega-3 və omega-6 doymamış yağ turşularının mənbəyidir.

Qoz-fındıq məhsulları — qoz, badam və yerfındığı — ürək-damar və sinir sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyən faydalı yağlar, zülallar və vitaminlərlə zəngindir. Bundan əlavə, bu məhsullar demensiya və Altsheymer xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edir.

Tam taxıllı məhsullar — təmizlənməmiş düyü, yulaf, arpa və qarabaşaq — orqanizmi enerji ilə təmin edir, həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və şəkərli diabetin yaranma ehtimalını azaldır.

Fermentasiya olunmuş məhsullar — məsələn, turş kələm və kimçi — bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən və immuniteti gücləndirən prebiotiklərlə zəngindir.

Giləmeyvələr — qaragilə, moruq, çiyələk və digər növlər — hüceyrələrin qocalma prosesini ləngidən və onkoloji, eləcə də yaşla bağlı xəstəliklərdən qoruyan antioksidantlarla zəngindir.

Yağlı balıqlar — siyənək, tuna, skumbriya və somon — ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasına və beyin fəaliyyətinin yaxşılaşmasına kömək edən omega-3 yağ turşularının mənbəyidir.

Sarımsaq güclü iltihabəleyhinə və antiseptik xüsusiyyətlərə malikdir, immuniteti gücləndirməyə kömək edir və ürək xəstəlikləri riskini azaldır.

Yaşıl çay isə mütənasib şəkildə qəbul edildikdə beyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir, demensiya riskini azaldır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və xroniki xəstəliklərdən qoruyur.

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:102
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 05 Aprel 2025 19:40 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Gözəllik: Keçmişdən bu günə, əbədi axtarış Məryəm Bağırova yazır

28 Avqust 2025 09:03see1257

Azərbaycan Prezidenti Moskvanı faktlar qarşısında qoydu

28 Avqust 2025 20:28see487

“İşğaldan azad olunmuş ərazilərdə şəhərsalma məsələləri haqqında” Azərbaycan Respublikası Prezidentinin 2021 ci il 12 avqust tarixli 1423 nömrəli Fərmanında dəyişiklik edilməsi barədəAzərbaycan Respublikası Prezidentinin Fərmanı

28 Avqust 2025 13:12see237

Bu şəhərdə heyvanlar insanlardan yaxşı yaşayır...

28 Avqust 2025 07:31see223

Pəncəlinin adını daşıyan sinifdə ilk şagirdlər şəhid anaları oldu

28 Avqust 2025 22:17see216

Xəstəlikdən əziyyət çəkən məşhur aktyor Bryus Uillis ailəsindən ayrıca evə yerləşdirildi

28 Avqust 2025 05:47see211

Leyla və Arzu Əliyevalar Şamaxıda olublar

28 Avqust 2025 08:52see202

Polşa qırıcısı təlim zamanı qəzaya uğrayıb

28 Avqust 2025 22:39see188

MY nin ulduzu “Çelsi”yə keçir

28 Avqust 2025 06:02see147

Rəqsanənin səhhəti haqda AÇIQLAMA

28 Avqust 2025 15:46see133

Hacıqabulda sakinlər qurdlu su içirlər? ŞİKAYƏT

28 Avqust 2025 02:16see131

Kubokdan çox təzminat qazanan baş məşqçi... Mourinyo indiyədək klublardan nə qədər təzminat qazanıb?

29 Avqust 2025 14:04see131

Deputat “Qarabağ”la bağlı nələr yazdı?

28 Avqust 2025 08:39see130

Universitetlər niyə hələ də kağız sənəd TƏLƏB EDİR... RƏSMİ

28 Avqust 2025 17:24see127

“Davam etsəydim, indiki yazıçıların səksən faizindən yaxşı yazardım” ANONS

29 Avqust 2025 13:14see122

“Kayrat”ın kapitanı ÇL də hansı komandayla qarşılaşmaq istəyir?

28 Avqust 2025 15:25see119

Hakan Fidan: Biz azərbaycanlı bacı və qardaşlarımıza güvənirik

29 Avqust 2025 01:36see119

Şanlı Zəfərə ithaf olunan “Qarabağ florası” kitabı çapdan çıxıb

28 Avqust 2025 18:48see118

Millimizin üzvü üçün avrokubok mövsümü bitdi

29 Avqust 2025 01:51see117

Geyim üstündə hoteldə anasını öldürdü TƏFƏRRÜATLAR/VİDEO

28 Avqust 2025 23:39see114
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri