Icma.az
close
up
RU
Xolesterol səviyyəsini necə idarə etməli?

Xolesterol səviyyəsini necə idarə etməli?

Icma.az xəbər verir, Medicina saytına əsaslanaraq.


Xolesterol səviyyəsinə nəzarət sağlamlığı qorumaq və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün vacib bir aspektdir.

“Medicina” xəbər verir ki, kardioloq, ürək-damar cərrahı Andrey Korolkov xolesterinin səviyyəsinə təsir edən amillər haqqında danışıb.

“Xolesterin hüceyrə funksiyası üçün lazım olan bir maddədir, lakin onun çox olması arteriyalarda lövhə yığılmasına, infarkt və insult riskini artıra bilər.

Xolesterolla mübarizədə ilk addım pəhrizinizi dəyişdirməkdir. Doymamış yağlar, lif, meyvə və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz "pis" xolesterol (LDH) adlanan səviyyəsini azaltmağa və "yaxşı" xolesterinin (HDL) səviyyəsini artırmağa kömək edir. Fast foodda olan doymuş yağların, eləcə də trans yağların qəbulunu məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.

İkinci vacib aspekt fiziki fəaliyyətdir. Daimi gimnastika, məşq maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və sağlam çəkini saxlamağa kömək edir. Gündə ən azı 30-40 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə, o cümlədən gəzinti, üzgüçülük və idmanla məşğul olmaq tövsiyə olunur.

Üçüncü amil çəki nəzarətidir. Artıq çəki xolesterol səviyyənizi yüksəldə bilər. Bədən çəkisini 5-10% azaltmaq performansı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bu, balanslı bir pəhriz və müntəzəm idmanla əldə edilir.

Dördüncü aspekt siqareti tərgitmək, ən azı azaltmaq və içkini məhdudlaşdırmaqdır. Siqaret və spirtdən sui-istifadə xolesterol səviyyəsinə və damar sağlamlığına mənfi təsir göstərir, bu da mənfi nəticələrə səbəb olur”.

Aygün Musayeva


Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:57
embedMənbə:https://www.medicina.az
archiveBu xəbər 05 Aprel 2025 16:01 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see233

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see225

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see211

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see173

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see171

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see160

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see156

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see145

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see144

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see137

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see136

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see135

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see134

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see133

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see133

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see132

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see131

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see128

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see123

Almaniya XİN rəhbəri: “Eurofighter”lərin Türkiyəyə göndərilməsinə müsbət baxırıq

18 Oktyabr 2025 06:28see123
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri