Yağ yandırmağa kömək edən 3 dadlı içki

Yağları yandıran bioaktiv maddələrlə zəngin çaylar 3 növdədir.

Medicina.az xəbər verir ki, diyetoloq Nikita Kotelnitski ən sağlam çayların adını çəkib.

“Ulonq çayı ən sağlam çaylardan biridir; tərkibində yağ hüceyrələrinin gen ifadəsini pozaraq böyüməsini maneə törədən polisaxarid var. Tədqiqatlar göstərir ki, ulonq çayı həftəlik istehlak edildikdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Puer çayı, bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdıran pueribacillus adlı probiotik ehtiva edən fermentləşdirilmiş qara çaydır.

Matça çayının tərkibində EGCG (epiqallokatexin qallat) var.

Tədqiqatlar göstərir ki, canlı yaşıl rəngi ilə tanınan matça yüksək yağlı pəhrizin metabolik təsirlərinə qarşı çıxa bilər”.

EGCG yağları yatıran bioaktiv birləşmədir və matça çayında adi kommersiya yaşıl çayından "137 dəfə" çoxdur.

yağla mübarizə aparan çaylar:

Ulonq çayı

Pu-er çayı

Matça çayı.

Yağı necə yandırmaq olar

"Təhlükəsiz şəkildə çəki itirdiyinizdən əmin olmaq üçün yeni bir pəhrizə və ya fitnes rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin".

Yağ yandırmaq istəyənlər üçün aşağıdakılar tövsiyə olunur:

Təhlükəsiz şəkildə arıqlamağınıza və qazancınızı qorumağınıza kömək edəcək kiçik, real məqsədlər qoyun.

Gündə üç dəfə müntəzəm, balanslı yemək yeyin.

Planlaşdırılmış vaxtlarda yeməyə çalışın.

Yalnız fiziki aclığınız varsa, qəlyanaltılar daxil edin.

Latte və ya mocha kimi yüksək kalorili qəhvələrdən həzz alanlar üçün Americano kimi daha aşağı kalorili bir seçim seçmək ən yaxşısıdır.

Sağlam arıqlama həmçinin pəhriz porsiyalarının ölçüsündən asılıdır, bunlardan bəziləri aşağıda verilmişdir.

Makaron və düyü - iki-üç xörək qaşığı

Çörək - bir orta ölçülü dilim

Bişmiş ət - kart dəsti ölçüsündə

Sərt pendir - kibrit qutusu ölçüsündə

Lobya və ya paxlalı bitkilər - dörd xörək qaşığı

"Arıqlamaq istəyən insanlar porsiyaların ölçüsünü azaltmaq üçün daha kiçik boşqabdan yeməkdən faydalana bilərlər”.

Aygün Musayeva