Yatmazdan əvvəl içmək üçün ən yaxşı üç çay

Həkimlər bildirirlər ki, yatmazdan əvvəl içilən ilıq çay həm rahatlamağa, həm də yuxuya getməyi asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Lakin bütün çaylar bu baxımdan eyni təsirə malik deyil. Bəzi içkilər orqanizmi sakitləşdirsə də, digərləri yuxunun keyfiyyətini aşağı sala və yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.

Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər axşam saatlarında ən yaxşı seçim kimi tərkibində kofein olmayan bitki çaylarının olduğunu bildirirlər. Fərdi xüsusiyyətlərə görə təsir dəyişə bilsə də, məhz bu çaylar axşam istifadəsi üçün daha uyğundur.

Lavanda çayı

Lavanda uzun illərdir sakitlik və keyfiyyətli yuxu ilə əlaqələndirilir. Onun ətri yataq dəstləri üçün yuyucu vasitələrdə, ətirli şamlarda və rahatlaşdırıcı məhsullarda geniş istifadə olunur.

Lakin lavanda yalnız ətri ilə deyil, çay şəklində də faydalıdır. Lavanda çayı stress səviyyəsinin azalmasına kömək edir, orqanizmi rahatlaşdırır və yuxuya getmə prosesini asanlaşdıra bilər.

Nanə çayı

Nanə çayı adətən yeməkdən sonra həzmi yaxşılaşdıran ən faydalı içkilərdən biri hesab olunur. Bununla yanaşı, onun digər üstünlükləri də var.

Araşdırmalara görə, yatmazdan əvvəl içilən nanə çayı əzələlərin boşalmasına və sakitlik hissinin yaranmasına kömək edə bilər. Buna görə də bir çox insan axşam saatlarında məhz bu çayı seçir.

Lakin həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, bəzi insanlarda nanə mədə ilə qida borusu arasındakı əzələni boşalda bilər.

Bu isə mədə turşusunun qida borusuna geri qayıtmasına və qıcqırma hissinin yaranmasına səbəb ola bilər.

Çobanyastığı çayı

Bitki çayları arasında yuxunu yaxşılaşdırmaq baxımından ən məşhur seçim hələ də çobanyastığı çayı hesab olunur.

Çobanyastığında yuxunun keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə bilən çoxlu antioksidantlar var. Xüsusilə apiqenin adlı təbii maddə yüngül sakitləşdirici təsir göstərir.

Bir sıra elmi araşdırmalar göstərir ki, yatmazdan əvvəl çobanyastığı çayı içmək yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlarda həm yuxunun keyfiyyətini, həm də ümumi əhvalı yaxşılaşdıra bilər.