Yaxşı yuxu, qidalanma və idman: demans riskini necə azaltmaq olar?

... SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, nevroloq Əli İsmayılov Lenta.ru-ya verdiyi açıqlamada sağlam olmayan həyat tərzinin demensiyanın mümkün səbəblərindən biri olduğunu bildirib.

Həkimin sözlərinə görə, müasir tədqiqatlar göstərir ki, demensiyanın inkişaf riski birbaşa qan damarlarının vəziyyəti, eləcə də yuxu rejimi və zehni sağlamlıqla bağlıdır.

Həkim izah edib ki, orta yaşda - 40-65 yaşlarında - insanda ilk metabolik pozğunluqlar inkişaf edir və bu, illər sonra ağır unutqanlığa səbəb ola bilər.

İsmayılov əmindir ki, bu dəhşətli xəstəliyin qarşısını sistematik beyin baxımı ilə almaq olar.

Nevroloq qeyd edib ki, ilk növbədə qan təzyiqini, şəkəri və xolesterol səviyyələrini izləmək vacibdir.

Qan damarlarını əla vəziyyətdə saxlamaq üçün İsmayılov həmçinin spirtli içkilərdən və siqaretdən çəkinməyi və müntəzəm olaraq idman etməyi tövsiyə edib.

Nevroloq əlavə edib ki, yuxu, sosial qarşılıqlı əlaqə və zehni fəaliyyət də eyni dərəcədə vacibdir - beyin daim məşğul olmalıdır. Heriatr Andrey İlnitski əvvəllər demensiya riskini azaltmağa kömək edə biləcək beş vərdişi qeyd edib.

O bildirib ki, insanlar təqaüdə çıxmazdan çox əvvəl sağlamlıqları barədə düşünməyə başlamalıdırlar.

Xüsusilə, o, müntəzəm olaraq göz müayinələrindən keçməyi tövsiyə etdi.

Əli Babayev