Yazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin

Yaz aylarında orqanizmin dəyişən hava şəraitinə uyğunlaşması və immun sisteminin gücləndirilməsi üçün bəzi vitaminlər xüsusilə vacibdir. Bu dövrdə lazımi qidalanma ilə sağlamlığı qorumaq mümkündür.

C vitamini (Askorbin turşusu)

İmmuniteti gücləndirir və orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.

Dərinin sağlam görünüşünü təmin edir və allergik reaksiyaları azaldır.

Sitrus meyvələri, çiyələk, kivi, bolqar bibəri və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə bol miqdarda mövcuddur.

 D vitamini

Günəş işığı az olduğu üçün qışda orqanizmdə D vitamini çatışmazlığı yaranır. Yazda onu bərpa etmək vacibdir.

Sümükləri və immun sistemini möhkəmləndirir.

Günəş işığı, balıq, yumurta sarısı və süd məhsulları D vitamini mənbələridir.

B qrupu vitaminləri

Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və enerjini artırır.

Sinir sisteminin normal fəaliyyətini təmin edir və yaz yorğunluğunu azaldır.

Tam taxıllı məhsullar, paxlalılar, yumurta və qoz-fındıq B vitamini baxımından zəngindir.

 A vitamini

Dərinin yenilənməsinə kömək edir və göz sağlamlığını qoruyur.

İmmuniteti gücləndirir və bədəni infeksiyalara qarşı daha davamlı edir.

Yerkökü, balqabaq, ispanaq və qırmızı bibər A vitamini ilə zəngindir.

Bu vitaminləri balanslı şəkildə qəbul edərək yazda sağlam və enerjili qalmaq mümkündür. /Milli.Az