Yemək haqqında daim düşünürsünüz?

Fiziki baxımdan ac olmasan belə, yemək haqqında daimi düşüncələr “qida səs-küyü” adlandırılır.

Azpost.info “The Conversation” qəzetinə istinadən yazır ki, bu terminin özü nisbətən yeni və hələ rəsmi tibbi diaqnoz olmasa da, mütəxəssislər bunun bir çox insanın, xüsusən də çəkisini idarə etməyə çalışanların yaşadığı vəziyyəti təsvir etməyə kömək etdiyinə əmindirlər.

Əgər bir insan “qida səs-küyü” ilə qarşılaşırsa, növbəti yeməyi haqqında düşüncələr demək olar ki, daimi ola bilər. Qida, məhsul reklamları və ya supermarket rəfləri daim onların diqqətini cəlb edir. Bu vəziyyət emosional tükənməyə səbəb ola və gündəlik həyata müdaxilə edə bilər.

Lakin tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, qida haqqında bütün düşüncələr problemli deyil. Aclıq, toxluq hissi, sevimli yeməyi yemək istəyi və ya yeməkdən zövq almaq iştaha tənzimləmə sisteminin təbii bir hissəsidir. Narahatlıqlar yalnız düşüncələr müdaxilə etdikdə, narahat olduqda və diqqəti cəmləşdirməyə, işə və ya sosial qarşılıqlı əlaqələrə mane olmağa başladıqda yaranır.

Alimlər izah edirlər ki, “qida səs-küyü”nün tək bir səbəbi yoxdur. Müxtəlif insanlarda bu, fərqli mexanizmlərlə əlaqələndirilə bilər. Bəziləri üçün bu, yeməkdən sonra sadəcə aclıq hissi, digərləri üçün stress və ya yorğunluq səbəbindən müəyyən qidalara olan istək, digərləri üçün isə yemək üzərində nəzarəti itirmək hissi və ya yemək pozğunluqlarının simptomlarını xatırladan düşüncələrdir.

Tədqiqatlar göstərir ki, bu vəziyyətlər həddindən artıq yemək, nəzarətsiz yemək epizodları riskini artıra və psixoloji stressi daha da artıra bilər.

Mütəxəssislər GLP-1 reseptor agonist qrupundan olan semaglutid və tirzepatid kimi dərmanlara xüsusi diqqət yetirirlər. Onlar yalnız aclığı azaltmır və doyma hissini artırır, həm də bir çox xəstəyə görə “qida səs-küyünü” əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. İnsanlar bunu qida haqqında daimi düşüncələrin yox olması və onun psixoloji əhəmiyyətinin azalması kimi təsvir edirlər.

Lakin mütəxəssislər müalicənin məqsədinin iştahanı tamamilə aradan qaldırmaq olmadığı barədə xəbərdarlıq edirlər. Aclıq bədəndən gələn təbii bioloji siqnaldır və qidaya maraq həyatın, mədəniyyətin və sosial qarşılıqlı əlaqənin normal bir hissəsidir.

Müəlliflər qeyd edirlər ki, dərmanlar “qida səs-küyünün” şiddətini azaltmağın yeganə yolu deyil. Əsl aclıq və emosional istəkləri ayırd etməyi öyrənmək, daim görünən şirniyyatlar kimi tetikleyici amillərə məruz qalmağı məhdudlaşdırmaq, stress və yorğunluğa diqqət yetirmək və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq da faydalıdır.

Əgər qida ilə bağlı düşüncələr narahatlıq, günahkarlıq, yemək üzərində nəzarətin itirilməsi ilə müşayiət olunursa və ya gündəlik həyatı ciddi şəkildə pozursa, mütəxəssislər ən uyğun dəstək strategiyasını müəyyən etmək üçün həkimə, diyetoloqa və ya psixoloqa müraciət etməyi məsləhət görürlər.

AzPost.az