Icma.az
close
up
RU
Yuxu keyfiyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar? Mütəxəssisdən tövsiyələr

Yuxu keyfiyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar? Mütəxəssisdən tövsiyələr

News24 saytına istinadən Icma.az xəbər verir.

Beyin Maarifləndirmə Həftəsi çərçivəsində 'Mən yatıram, ona görə də varam' adlı konfrans keçirilib.

News24.az bildirir ki, Tibb Fakültəsi Nevrologiya kafedrasının müdiri Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu insan həyatının üçdə birini əhatə edən yuxunun insan sağlamlığı üçün əhəmiyyətini vurğulayıb. Yuxu dərmanlarından qaçınmaq və ya ehtiyatla istifadə etmək lazım olduğunu söyləyən Topçuoğlu, “Gün ərzində sizi narahat edən səbəblərlə məşğul olun, yatağınızın yanında dəftər saxlayın. Ağlınıza gələni qeyd edin. Yataq otağınızı sakit, qaranlıq və bir az sərin edin" deyib.

Yuxusuzluq hiss etmədən yatmaq lazım olduğunu deyən Topçuoğlu, “30 dəqiqədən sonra hələ də yata bilmirsinizsə, yataqdan qalxın. Hər gecə yatmazdan əvvəl dincəlməyə kömək edəcək fəaliyyətlərə başlayın. Hər səhər eyni vaxtda qalxın. Müntəzəm olaraq tam gecə yuxusu almağa çalışın. Mümkünsə, yuxudan qaçın. Daimi cədvələ əməl edin. Nahardan sonra kofeindən uzaq durun. Yatmazdan 6 saat əvvəl spirtli içkilərdən uzaq durun. Yatmadan əvvəl siqaret çəkməyin və ya digər nikotin tərkibli qidalar qəbul etməyin. Ac yatmayın, amma yatmağa yaxın ağır yemək də yeməyin"-deyə qeyd edib.

Zəhraxanım Şeydayeva

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az-ı izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:67
embedMənbə:https://news24.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Mehriban Əliyeva ilə Matviyenkonun görüşü oldu VİDEO

16 Mart 2025 19:20see290

Lider İnter 3 cü pillədəki Atalanta nın qonağı olacaq

16 Mart 2025 15:43see139

“Yunayted”dən səfərdə inamlı qələbə

17 Mart 2025 00:56see128

Elçin Əzizov: Klassik musiqi heyrətamiz bir sənət növüdür

16 Mart 2025 22:57see128

Qarın yağını yandırmaq üçün gündə neçə addım atmaq lazımdır..?

17 Mart 2025 01:08see126

Palmer millidə forma geyinməyəcək

16 Mart 2025 21:59see122

Prezident Ərdoğan gənclərlə görüşüb VİDEO Yeni Gündəm

16 Mart 2025 23:39see122

Ermənistan yenidən ATƏŞ AÇDI

16 Mart 2025 20:28see121

Üz dərisini hamar, parlaq və gözəl edən 2 MEYVƏ

17 Mart 2025 02:03see121

Qonaq getdikləri evdə 3 yaşlı uşağı “tok” vurdu KONKRET

16 Mart 2025 14:44see121

Sosioloq: Internat məktəblərindəki uşaqların vəziyyəti o qədər də ürəkaçan deyil

17 Mart 2025 14:59see120

İnvestisiya etdiyiniz hər qəpiyə dəyər olan üç işlənmiş avtomobil

17 Mart 2025 00:56see118

“Sabah” rekorda şərik oldu

17 Mart 2025 12:17see117

ABŞ də cinayətkarlar pitonlarla hədə qorxu gələrək YDM ni qarət ediblər

17 Mart 2025 03:02see117

Hikmət Babaoğlu: “Dövlətimizin imkanları var ki, həmin şəxsləri Azərbaycana gətirsin”

17 Mart 2025 15:15see117

Bu film Rusiyada ilin ən çox gəlir gətirən filmləri arasında altıncı sırada yer tutur

16 Mart 2025 22:35see116

TƏBİB: "Xızıda yol qəzasında xəsarət alanlar Bakıdakı tibb müəssisəsinə təxliyə olunub" YENİLƏNDİ

17 Mart 2025 15:05see116

Abşeronda yeni çəkilən yol su içində qalıb SƏBƏB NƏDİR?

17 Mart 2025 14:41see116

“Hər oyun kobud səhvlər buraxırıq” Berdıyev

16 Mart 2025 21:14see115

ABŞ Rusiyaya qarşı qurulan beynəlxalq qrupu tərk edir

17 Mart 2025 10:54see114
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri