Yuxunu qaydaya salmaq ömrü 9 il uzada bilər

Yuxu pozğunluqlarını azalda və gecələr rahat yata bilsəniz, yaşınızı azalda bilərsiniz.

“Medicina” xəbər verir ki, Stanford Universitetinin tədqiqatçılarına görə, bu, ömür uzunluğunuzu təxminən 9 il uzadacaq.

Gecə istirahəti zamanı pozuntuları azaltmaqla və keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqla Parkinson xəstəliyi kimi xəstəliklərin qarşısını almağa və sadəcə ömür uzunluğunu artırmağa kömək edə bilər.

Amerikalı tədqiqatçılar insanın yuxu yaşı ilə ömür uzunluğu arasında əlaqə aşkar ediblər. Tədqiqatda yuxu keyfiyyətini təyin etmək və potensial xəstəlikləri müəyyən etmək üçün biometrik göstəriciləri qiymətləndirən polisomnoqrafiya testlərindən istifadə olunub. Bunlar yuxu yaşınızı təyin etmək üçün istifadə olunur.

İnsanlar yaşlandıqca yuxu pozğunluqları və yuxu keyfiyyəti azalır. Bu, demensiya və ya Parkinson xəstəliyinin erkən xəbərdarlıq əlaməti ola bilər. Tədqiqatlar yuxu keyfiyyətinin aşağı olması ilə bütün səbəblərdən ölüm riski arasında açıq bir əlaqə olduğunu göstərib. 10 yaş fərqi insanın ömrünü təxminən 8,7 il uzada və ya qısalda bilər.

Mütəxəssislər hesab edir ki, insanlar hər gecə yuxu pozğunluqlarının sayını azalda və bununla da ömürlərini uzada bilərlər. Buna kofein, spirtli içki və yatmazdan əvvəl ağır yeməklərdən çəkinmək, ardıcıl yuxu və oyanma cədvəlinə riayət etmək, stressi idarə etmək və həm işıqlandırma, həm də temperatur baxımından rahat yataq otağı yaratmaq lazımdır.

Aygün Musayeva