Yuxuya getmək üçün gecə neçə stəkan süd içmək lazımdır..?

...Sağlam yuxu üçün gecələr süd içmək məşhur bir tövsiyədir. Xoş xəyalları təmin etmək üçün yalnız bir stəkan içkinin kifayət etdiyinə inanılır. Amma bu həqiqətən doğrudurmu?

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, südün tərkibində bədən tərəfindən istehsal olunmayan vacib bir amin turşusu olan triptofan var.

Məsələn, bu fıstıq və yumurtada da olur. Hətta bananlarda da var, lakin az miqdarda. Bu maddə bədən tərəfindən beyində serotonin istehsal etmək üçün istifadə olunur ki, bu da öz növbəsində "yuxu" hormonu olan melatoninə çevrilir.

...Live Science-a görə, Cənubi Çin Texnologiya Universitetindən qidalanma mütəxəssisləri Lin Zhenq və Muminq Zhao 2021-ci ildə südün siçanlara təsirini tədqiq ediblər.

Onlar aşkar ediblər ki, içkinin tərkibində sinir siqnallarını boğaraq əslində yuxuya kömək edən triptik kazein hidrolizat adlı maddə var.

Ancaq yuxuya təsir etmək üçün triptofan digər amin turşuları ilə rəqabət aparmalıdır. Bundan əlavə, bir stəkan süd onun təsiri üçün mütləq kifayət deyil.

Live Science-a görə, yuxulu hiss etmək üçün ən azı 7,6 litr lazımdır.

Ancaq bir anda demək olar ki, 2 gallon içmək mümkün deyil. Bulantı və bir yetkinin gündəlik kalori qəbulunu aşması bu cür həddindən artıq süd istehlakı ilə baş verə biləcək ən az şeydir.

O zaman yuxu uzaq bir yaddaş olacaq.

Bununla belə, bir stəkan isti süd hələ də rahatlaya bilər. Və triptofana görə deyil.

Klinik psixoloq Maykl Breusun (ABŞ) fikrincə, yatmazdan əvvəl süd içmək bəzi insanlar üçün ritualdır və sevilən birinin uşaqlıq illərində xoş xatirələrlə bağlıdır.

O, həmçinin yatmazdan əvvəl narahatlığı azaldaraq psixoloji sakitləşdirici təsir göstərə bilər.

Bundan əlavə, diyetoloq Lin Zhenqin (Çin) dediyinə görə, ilıq süd bədəni qızdırmaqla qan dövranını yaxşılaşdıra bilər.

Və bu, fiziki istirahətə və yuxuya səbəb olacaq.

Nazlı Almuradova