Zehni sakinləşdirməyin yolu: 5 dəqiqəlik mikro vərdişlər

Yeni yanaşmaya görə, böyük həyat dəyişiklikləri yerinə qısa və sadə “mikro vərdişlər” stressi azaltmaq və zehni sakitləşdirmək üçün daha təsirlidir.

Sherg.az xəbər verir ki, bu üsullara 2-5 dəqiqəlik sərbəst yazı yazmaq, qısa fiziki hərəkətlər etmək, sevdiyin musiqi və ya film hissələrini izləmək, ətrafı qısaca səliqəyə salmaq və ya dərin nəfəs alma kimi sadə praktiki addımlar daxildir.

Mütəxəssislər bildirir ki, bu kiçik və davamlı vərdişlər sinir sistemini sakitləşdirir, stressi azaldır və insanın özünü daha nəzarətdə hiss etməsinə kömək edir.