20 kiloqram arıqladı və sirrini hamı ilə bölüşdü

Hindistan sakini Pruydxvi Çudari altı ay ərzində intizam və düzgün motivasiya sayəsində artıq çəkidən azad olub.

BAKU.WS xəbər verir ki, onun arıqlama sirlərini "The Times of India" açıqlayıb.

Çudarinin sözlərinə görə, o yalnız arıqlamaq deyil, özünə inamını da artırmaq istəyib. Buna görə də o, bütün diqqət yayındırıcı amilləri aradan qaldırmağa, istəklərinə boyun əyməməyə və hər günü kiçik bir layihə kimi qəbul etməyə qərar verib. Məhz bu yanaşma ona 20 kiloqram çəki itirməyə kömək edib.

İlk növbədə, kişi qidalanma vərdişlərini dəyişib. O, sağlam qidalanmaya keçidin ağrısız olması üçün kiçik bir sirr də açıqlayıb. Şirniyyatlardan və yağlı qəlyanaltılardan birdən-birə imtina etməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə onları əvəz etmək kifayətdir. Məsələn, şəkər əvəzedicisindən istifadə etmək, daha çox meyvə və qoz-fındıq almaq kimi.

Bundan başqa, Çudari daha çox zülal qəbul etməyə və gündə üç litr su içməyə başlayıb. Qidalanmasına nəzarət etməsinə kalori sayan mobil tətbiq kömək edib.

O həmçinin idmanla məşğul olmağa başlayıb və ciddi yuxu rejiminə riayət edir. Hər gün saat 21:30-da yatmağa, 05:30-da oyanmağa çalışır. Yaxşı yuxu həm iştahı tənzimləyir, həm də əzələləri bərpa edir.