5 dəqiqəyə xoşbəxt olmağın yolu

İnsanlar adətən xoşbəxtliyi pulda, karyera uğurlarında və ya tanınmaqda axtarırlar. Lakin araşdırmalar göstərir ki, əsl xoşbəxtlik daha sadə və gündəlik sosial münasibətlərdə gizlənir. Bir insanla səmimi sarılmaq, ya da sadəcə "təşəkkür edirəm" demək kimi kiçik anlar beyində xoşbəxtlik hormonlarını güclü şəkildə hərəkətə gətirə bilir.

Milli.Az xəbər verir ki, müasir həyatın tələsikliyi içində insanlar bu cür kiçik, lakin təsirli jestlərin gücünü çox vaxt nəzərdən qaçırırlar. Halbuki alimlərə görə xoşbəxtliyi artırmağın ən təbii və əlçatan yolu məhz budur.

Stanford Universitetindən professor Robert Sapolsky 2023-cü ildə apardığı tədqiqatda sübut edib ki, sosial ünsiyyət və fiziki təmas oksitosin hormonunun ifrazını artırır. Bu hormonun yüksəlməsi isə dopamin səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Sapolsky qeyd edir ki, "birinin əlini tutmaq cəmi bir neçə dəqiqə içində stress hormonunu - kortizolu - azalda bilər."

London Universitet Kollecində aparılmış bir başqa araşdırma isə göstərib ki, "çox sağ ol" kimi sadə sözlər beynin mükafat mərkəzi olan nucleus accumbens-ə birbaşa təsir edir. Tədqiqat rəhbəri Dr. Julia Morrison bildirib: "Ən kiçik sosial jestlər belə beynin xoşbəxtlik mexanizmini işə salır."

Harvard Universitetində 2021-ci ildə aparılmış uzunmüddətli bir araşdırma isə gündə cəmi 5 dəqiqə minnətdarlıq hissi yaşayan insanların digərləri ilə müqayisədə 25% daha az stress keçirdiyini, 30% daha yüksək pozitivlik yaşadığını göstərib. Sadəcə olaraq hər gün üç səbəbə görə təşəkkür etmələri istənilən iştirakçılarda 21 gün ərzində psixoloji vəziyyətdə nəzərəçarpacaq irəliləyiş müşahidə olunub.

Milli.Az