Alimlər açıqladı: Ən xoşbəxt olduğunuz gün və saat belədir

İngiltərədə aparılan hərtərəfli araşdırmaya görə, insanların ən yaxşı əhval-ruhiyyədə olduğu vaxt kimi səhər saatları önə çıxır. London Universitet Kolleci (UCL) tərəfindən aparılan araşdırma, fərdlərin səhərlər özlərini daha xoşbəxt hiss etdiklərini, lakin gecə yarısına doğru onların əhval-ruhiyyəsinin mənfiyə doğru dəyişdiyini müəyyən edib.

Sherg.az xəbər verir ki, 2020-ci ilin martından 2022-ci ilin martına qədər həyata keçirilən UCL Covid-19 Sosial Tədqiqatının bir hissəsi olaraq, 49,218 böyükləri əhatə edən bir milyona yaxın sorğu cavabı təhlil edilib. Araşdırma fərdlərin səhər saatlarında daha optimist olduqlarını və gecə yarısı yaxınlaşdıqca əhvallarının əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşdüyünü müəyyən edib.

Mütəxəssislər, iş günləri və fəsillərin də xoşbəxtlik səviyyəsinə təsir etdiyini qeyd ediblər. Belə ki, çərşənbə axşamı və yay ayları insanların özlərini ən yaxşı hiss etdiyi dövrlər sırasındadır. Digər tərəfdən, əhval-ruhiyyənin dəyişməsi həftə sonları daha çox olub, iş günlərində isə daha sabit əhval-ruhiyyə müşahidə olunub.

Araşdırmada depressiya və narahatlıq əlamətləri, xoşbəxtlik, həyatdan məmnunluq, həyatın mənası hissi və təklik kimi faktorlar araşdırılıb. İştirakçılara “Keçən həftə özünüzü necə, xoşbəxt hiss etdiniz?”, “Həyatınızdan nə dərəcədə razısınız?” kimi suallar verilib. Eyni zamanda "Həyatınızda etdiyiniz şeylərin nə qədər dəyərli olduğunu düşünürsünüz?" kimi suallar da verilib.

Nəticələr bazar ertəsi və cümə günlərinin xoşbəxtlik səviyyəsinin bazar günlərinə nisbətən daha yüksək olduğunu, xüsusilə çərşənbə axşamının ən xoşbəxt günlər arasında olduğunu ortaya qoyub. Ancaq tənhalıq hissinin həftənin günlərinə uyğun olaraq heç bir ciddi dəyişiklik göstərmədiyi müəyyən edilib.

Alimlər bildirirlər ki, gün ərzində əhval-ruhiyyənin dəyişməsi bədən saatı ilə bağlı fizioloji faktorlarla bağlı olur. Məsələn, əhval-ruhiyyəni, motivasiyanı və qorxunu tənzimləyən kortizol hormonu yuxudan oyandıqdan qısa müddət sonra ən yüksək səviyyəyə çatır və gün irəlilədikcə azalır, gecə isə ən aşağı səviyyəyə çatır.

Həftə içi və həftə sonları arasındakı fərqlər gündəlik iş rejiminin dəyişməsi ilə bağlı olur. Həftə ərzində daha nizamlı bir həyat sürsək də, həftə sonları vərdişləri dəyişmək əhvalımıza təsir edə bilər.

UCL  Davranış Elmləri və Sağlamlıq Departamentindən Dr Feifei bu, araşdırmanın əhəmiyyətli nəticələri olduğunu söyləyərək qeyd edir: "Kəşfmiz  göstərir ki, psixi sağlamlıq və rifah səhər saatlarında daha yaxşı olur və gecə yarısına doğru daha da pisləşir. Buna görə də ruh sağlamlığına dəstək xidmətləri gün ərzində dəyişən ehtiyaclara uyğun olaraq öz qaynaqlarını tənzimləyə bilir. Xüsusilə gecə gec saatlarda daha çox əlçatanlıq təmin edilə bilər."

Bu araşdırma fərdlərə gündəlik əhval-ruhiyyələri ilə bağlı daha şüurlu davranmağa və psixi sağlamlıq xidmətləri üçün vacib ipuçları verir.