Alimlər insultdan qoruyan qidaları müəyyən edib

Alimlər hansı qida dəyişikliklərinin insult riskini təxminən dörddə bir azalda biləcəyini açıqlayıblar.

Azpost.info ən çox uzunömürlülüklə əlaqəli qida ən təhlükəli insult növlərindən biri olan insultdan etibarlı qorunma təmin edə bilər.

“Neurology Open Access” jurnalı insult riskini 25% azaltmaq üçün nə yeməli olduğunuzu izah edib.

4 fevral 2026-cı ildə dərc edilmiş genişmiqyaslı araşdırma iyirmi ildən çox davam edib və təxminən 105.000 qadını əhatə edib.

Tədqiqat Kaliforniyadakı “City of Hope” Tədqiqat Mərkəzinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılıb. Onun nəticələri damar xəstəliklərinin qarşısının alınması ilə bağlı anlayışımızı əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirir.

Aralıq dənizi menyusuna prinsiplərinə ən çox riayət edən qadınlarda insult riskinin ümumi 18 faiz azalması müşahidə edilib. Nəticələr xüsusilə insult – beyində qanaxma ilə əlaqəli və müalicəsi ən çətin hesab edilən bir xəstəlik növü üçün əhəmiyyətli olub. Onun inkişaf ehtimalı 25 faiz azalıb.

İndiyə qədər qidanın bu konkret insult növü riskinə demək olar ki, heç bir təsiri olmadığı deyilirdi. Lakin yeni məlumatlar bu fikri təkzib edir. Bundan əlavə, damar tıxanması səbəbindən baş verən işemik insult riski 16 faiz azalıb.

Tədqiqatın həmmüəllifi Sofiya Vanq vurğulayıb ki, bu, qidanın beyin qanaxmalarına qarşı belə bir açıq qoruyucu təsirinin sənədləşdirildiyi ilk dəfədir. O bildirib ki, bu, gündəlik pəhrizin əlçatan və effektiv profilaktik vasitə olduğunun daha bir təsdiqidir.

Bu təsirin əsasında hansı qidalar dayanır?

Müsbət nəticə üçün ənənəvi Aralıq dənizi menyüsuna ciddi şəkildə riayət etmək tələb olunmur. Sadəcə qida prioritetlərinizi dəyişdirmək kifayətdir. Tərəvəzlər, göyərtilər, paxlalılar, qoz-fındıq və tam taxıllar pəhrizinizin əsasını təşkil etməlidir. Zeytun yağı yağ əvəzedicisi kimi tövsiyə olunur. Zülal əsasən balıq və dəniz məhsullarından alınmalı, qırmızı ət istehlakını azaldarkən həftədə ən azı iki dəfə menyunuza daxil edilməlidir. Emal olunmuş qidalar, artıq şəkər və təmizlənmiş qidalar minimuma endirilməlidir.

Bu niyə vacibdir?

İnsult dünya miqyasında əlilliyin əsas səbəblərindən biri olaraq qalır. Yeni elmi dəlillər göstərir ki, hətta sadə qida dəyişiklikləri belə uzunmüddətli perspektivdə damar sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Bu gün yemək vərdişlərinizi tənzimləmək, on və ya iyirmi il sonra həyat keyfiyyətinizə təsirli bir investisiya ola bilər.

AzPost.az

Paylaş