Arıqlamaq üçün qəhvəni bu vaxtlarda için

Qəhvə arıqlama prosesinə təsir göstərir. Lakin bu, yalnız onu düzgün vaxtda içdikdə mümkün olur.

Qəhvə arıqlamaya necə təsir edir?

Lent.az xəbər verir ki, qəhvə və onun tərkibindəki maddələr aşağıdakı yollarla çəkinin azalmasına və ya qorunmasına kömək edə bilər:

Həftədə orta miqdarda (1-7 fincan) qəhvə içmək ümumi bədən yağının, qarın nahiyəsindəki və visseral yağın azalmasına kömək edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, qəhvə bəzi insanlarda iştahanı azaldaraq daha az çəki və bədən yağı ilə nəticələnir. Bundan əlavə, tədqiqatlar müəyyən edib ki, yeməkdən əvvəl qəhvə içmək iştahanın azalmasına səbəb olur.

Qəhvə metabolizmi bir qədər sürətləndirərək daha çox kalori yandırmağa kömək edir. Eyni zamanda, kofein yağların oksidləşməsini də artırır.

Qəhvəni içmə vaxtı vacibdirmi?

Birbaşa olmasa da, bəzi araşdırmalar göstərir ki, kofeinin qəbul vaxtı orqanizmdə çəkinin azalmasına və ya nəzarətdə saxlanmasına təsir edən proseslərə təsir göstərə bilər.

Məşqdən əvvəl qəhvə için: Məşqdən təxminən 60 dəqiqə əvvəl qəhvə və ya digər kofeinli içkilərin qəbulu performansı və enerjini artırır. Bu isə məşqlərin daha effektiv keçməsinə və çəkiyə nəzarətə kömək edir.

Axşam saatlarında qəhvədən uzaq durun: Axşam qəhvə içmək yuxunu poza bilər. Bu isə maddələr mübadiləsinə mənfi təsir edərək kalori yandırılmasını və arıqlama prosesini çətinləşdirir.

Sağlam qəhvə necə hazırlanmalıdır?

Qəhvə özü aşağı kalorili içkidir və tərkibində yağ və karbohidrat yoxdur. Lakin ona şəkər və ya digər şirinləşdiricilər əlavə etdikdə bu üstünlüklər itə bilər. 2023-cü ildə aparılan araşdırmaya görə, qəhvə istehlakı ümumilikdə arıqlama ilə əlaqəli olsa da, qəhvəyə mütəmadi olaraq hətta bir çay qaşığı şəkər əlavə etmək çəki artımı ilə əlaqələndirilir.