Badamın 5 faydası

Elmi araştırmalara görə, bədən müqavimətimizin azalması infeksiyalarara sürətlə yoluxmamıza səbəb olur. Bu da həm gündəlik, həm də iş həyatımıza mənfi təsir edər. Belə təhlükələrin  qarşısını  ala bilmək isə ancaq bədənimizin gündəlik ehtiyacı olan protein, vitamin və mineralları təmin edəcək qidaları kifayət qədər qəbul  etməklə mümkün ola bilər. Lakin badam da belə problemlər ilə üz-üzə gəlməmək  üçün istehlakı  məsləhət  görülən  ən  faydalı  qidalardan biridir. Gündəlik həyatımızda bir neçə  ədəd badam istehlak edərək  həm ümumi sağlamlığımızı qoruya, həm də həyat keyfiyyətimizi və iş performansımızı artıra bilərik. 

News24.az  Badamın 5 faydasını təqdim edir:

1- Pis xolesterola qarşı mübarizə

Qanda yüksək səviyyədə pis xolesterin (LDL) ürək-damar xəstəlikləri riski ilə əlaqələndirilir. Hər gün təxminən 20 çiy badam istehlak etmək  pis xolesterol həcmini aşağı  salaraq ürək xəstəliyi riskini azaldır və yaxşı xolesterolu artırır.

2- Vitamin ethiyacını təmin edər

100 qram xam badam təxminən 20 qram protein ehtiva edir. A, E və C vitaminləri baxımından da zəngin  olan badam  istehlakı bədənin gündəlik kalium, kalsium və dəmir ehtiyacının əhəmiyyətli hissəsini təmin edər.  

E vitamini və folik turşusu sayəsində dəri hüceyrələri qorunur və yenilənir. Müntəzəm istehlak  edildikdə ultrabənövşəyi şüalar və stress nəticəsində zədələnmiş dərinin yenidən  sağalmasına kömək edər. Güclü antioksidan qaynağı olan E vitamini sayəsində dərinizi həmişə  cavan saxlaya və yaşlanmağın qarşısını ala bilərsiniz. Tərkibindəki Folik turşusu isə, saç tökülməsinin qarşısını alır.

3- Beyin funksiyalarını gücləndirir

Badamın tərkibindəki B qrupu vitaminlər və minerallar beyin funksiyalarının güclənməsinə kömək edər.  Bu xüsusiyyətindən faydalanmaq üçün gündə 5-6 badam istehlak etmək  məsləhətdir. Xüsusilə uşaqların beyin inkişafında təsirli olan badam, onların öyrənmə bacarıqlarının və yaddaşlarının inkişafına da töhfə  verir. Yetkinlərdə və qocalarda da beyin funksiyalarını gücləndirən badam, müntəzəm istifadə edildikdə Altsheimer xəstəliyi riskini azaldır. Bədənə enerji verdiyi üçün yorğunluğa yaxşı gəlir.

4- Dəri üçün faydalıdır

Badam yağı çox güclü nəmləndirici xüsusiyyətə malikdir.

5-Öd kisəsinin sağlamlığında təsirlidir

Çiy badam öd kisəsində daş əmələ gəlməsi riskini azaldır. Tərkibindəki liflər həzm sisteminin yaxşı işləməsini təmin edər ki, bu da öd kisəsində balansızlıq yaranmasının qarşısını alır.

Ağa Dadaşzadə