Bağırsaq sağlamlığı üçün 1 nömrəli giləmeyvə...

...Əksər böyüklər kifayət qədər lif istehlak etmirlər, lakin pəhrizinizə moruq kimi liflə zəngin qidaları daxil etmək asan bir həll ola bilər. Lifdən əlavə, moruq C vitamini və antioksidantlarla zəngindir.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə

“Eatingwell” qeyd edib.

Moruq həssas mədələr üçün uyğundur və həzm problemi olan insanlar üçün ideal seçimdir.

Yetkinlərin gündə 25-38 qram lifə ehtiyacı olsa da, qadınların 90 faizdən çoxu və kişilərin 97 faizi bu tövsiyəyə cavab vermir.

Bununla belə, sübutlar göstərir ki, kifayət qədər lif yemək bağırsaq sağlamlığı, həzm, sümük gücü, çəki, bir neçə xroniki xəstəlik riski və hətta uzunömürlülük də daxil olmaqla sağlamlıq faydalarına malikdir.

Hətta həkimlər bağırsaq sağlamlığı üçün moruq tövsiyə edirlər.

Məsələn həkim Uill Bulsevic deyir ki, bir fincan moruqda təxminən 7 qram lif var ki, bu da gündəlik dəyərin təxminən yarısıdır.

Bundan əlavə, Bulsevic əlavə edib ki, moruq sağlamlıq üçün inanılmaz dərəcədə faydalı olan "C vitamini və polifenol antioksidantları" kimi qidalarla zəngindir.

...Giləmeyvənin tərkibində şəkər olmasına baxmayaraq, onların 2-ci tip diabetin inkişaf riskini azaltdığı göstərilib. Və əgər sizdə 2-ci tip diabet varsa, onlar onu geri qaytarmağa kömək edə bilər, - mütəxəssis qeyd edib.

Bulseviç vurğulayıb ki, moruqda aşağı səviyyədə fermentləşdirilə bilən oliqosakaridlər, disakaridlər, monosaxaridlər və poliollar da var.

Bu xüsusi növ karbohidratların bir çoxu sağlam bağırsaqları olan insanlar üçün faydalı olsa da, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu olanlarda simptomları pisləşdirdiyi göstərilmişdir. ...Sadə dillə desək, həzm probleminiz varsa və bağırsağınızı bərpa edirsinizsə, moruqdan həzz alın, -deyə həkim yekunlaşdırıb.

Nazlı Almuradova