Bayramda çox yeyənlərin nəzərinə: Bunları etməlisiniz

Bayram günlərindən sonra bir çox insan özünü yorğun, ağır və halsız hiss edir. Bunun əsas səbəbi bayram günlərində şirniyyat və yağlı qidaların normadan artıq qəbul olunmasıdır.
Bizim.Media xəbər verir ki, belə qidalar həzm sistemini yükləyir, bədəndə şişkinlik yaradır və enerji səviyyəsini aşağı salır.
Mütəxəssislər bildirir ki, bu vəziyyətdən çıxmaq üçün kəskin pəhriz saxlamağa ehtiyac yoxdur. Əksinə, qidalanmanı tədricən normallaşdırmaq daha doğru yanaşmadır.
Gün ərzində kifayət qədər su içmək, yüngül və təbii qidalara üstünlük vermək orqanizmin daha tez bərpasına kömək edir. Tərəvəzlər, şorbalar və sadə yeməklər həzmi rahatlaşdırır və bədəni yüngülləşdirir.
 

Bayramdan sonra yaranan 1-2 kilo çəki artımı isə adətən normal hesab olunur. Bu çəkini qısa zamanda itirmək üçün sərt pəhrizlərə ehtiyac yoxdur. Sadəcə şəkərli və ağır qidaları azaltmaq, axşam yeməklərini yüngülləşdirmək və gündəlik hərəkəti artırmaq kifayət edir.

Mütəxəssislər onu da vurğulayır ki, ev şəraitində sadə qidalanma rejimi qurmaq bədəni daha tez balanslaşdırır. Səhərlər yüngül qidalarla başlamaq, günorta daha doyumlu, axşam isə daha yüngül yeməklər seçmək orqanizmin əvvəlki rejiminə qayıtmasına kömək edir.
Ümumilikdə, bayramdan sonra bədəni bərpa etməyin əsas yolu balanslı qidalanma və aktiv həyat tərzidir.
Bizim.Media