Bədənə zərər vermədən arıqlamaq üçün: Qızıl qaydalar

Bədənə zərər vermədən arıqlamaq mümkündürmü? “Cebheinfo.az” xəbər verir ki, dietoloq və dietoloq Zoya Boqdanova bu suala müsbət cavab verib.

Həkim qeyd edib ki, bu məsələdə əsas şey nizam-intizamdır, yəni mütəmadi olaraq görülməli olan sadə hərəkətlər lazımdır. İnsanlar da diqqətini qarşıda duran vəzifəyə yönəltməli və onu prioritet hesab etməlidirlər.

Boqdanova görə, pəhriz arıqlamaq prosesində mühüm rol oynayır. O, pəhrizdən yüksək glisemik indeksi olan qidaları - çörək məhsulları və şirniyyatları xaric etməyə çağırıb:

“Su balansını xatırlamaq və gündə ən azı üç stəkan su içmək də vacibdir. Nəhayət, fiziki fəaliyyət vacibdir”. Dietoloq hər gün 20-30 dəqiqə idman etməyi və ya çöldə gəzməyi məsləhət görür.

Xəzər
“Cebheinfo.az”