Icma.az
close
up
RU
Bədənin fabriki ni fəallaşdıran 4 qayda

Bədənin fabriki ni fəallaşdıran 4 qayda

Milli.az saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Beyin sağlamlığınıza diqqət yetirmək ümumi sağlamlıq və idrak funksiyası üçün çox vacibdir. Daimi idman, qidalı pəhriz, zehni fəaliyyət, adekvat yuxu və sağlam qan damarları beyin sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bu vərdişlər koqnitiv qabiliyyətlərə, emosional tarazlığa və ümumi məhsuldarlığa kömək edir, beyin xəstəlikləri riskini azaldır və zehni performansı yaxşılaşdırır.

Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, beyin sağlamlığı ümumi sağlamlığımız üçün əsasdır və bir neçə sadə vərdişlə beynin qocalmasını ləngitmək mümkündür.

Müntəzəm idman: Gündəlik fiziki fəaliyyət qan dövranını artırır, koqnitiv funksiyaları gücləndirir, stressi azaldır və Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edir. Həmçinin, əhval-ruhiyyəni və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

Sağlam qidalanma: Aralıq dənizi pəhrizi təzə meyvə, tərəvəz, tam taxıl və sağlam yağlarla zəngindir. Bu pəhriz yaddaşı gücləndirir, demans riskini azaldır və beyin funksiyalarını qoruyur.

Zehni aktivlik: Tapmacalar həll etmək, oxumaq və yeni bacarıqlar öyrənmək koqnitiv funksiyaları dəstəkləyir və beyin hüceyrələrinin böyüməsinə kömək edir. Sosial əlaqələr və meditasiya da zehni sağlamlığı artırır.

Kifayət qədər yuxu: Yuxu beyni bərpa edir, toksinləri təmizləyir və yaddaşı möhkəmləndirir. Gecə yaxşı yatmaq beyin sağlamlığını qorumağın əsas şərtidir.

Bu vərdişləri gündəlik həyatınıza daxil etməklə beyninizin sağlamlığını qorumaq və uzun müddət məhsuldar qalmaq mümkündür.

Milli.Az

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:70
embedMənbə:https://news.milli.az
archiveBu xəbər 21 Yanvar 2025 03:05 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see274

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see242

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see234

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see207

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see189

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see182

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see173

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see173

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see171

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see164

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see163

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see154

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see153

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see153

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see153

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see142

Türkiyəni sarsıdan cinayətlə bağlı daha bir nəfər saxlanıldı

21 Oktyabr 2025 01:51see140

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see134

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see133

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see125
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri