Beyninizi təkrarlayıb vərdişlərinizi necə dəyişmək olar..?

...Amma martın sonuna kimi onların yarısı təslim olur. Söhbət tənbəllikdən deyil, beynimizin necə qurulduğundan gedir.

SİA-nın məlumatına görə, bunu “The Economist” yazır.

Dublin Triniti Kollecinin alimlərinin fikrincə, davranışınızı dəyişdirmək üçün beyninizi yenidən birləşdirməlisiniz. Vərdişlər müəyyən hərəkətləri yerinə yetirdikdə ifraz olunan “zövq hormonu” olan dopaminin təsiri altında formalaşır. Bunun üçün məsul olan iki beyin sistemi var.

...Birincisi avtomatikdir, bazal qanqliyadadır və siqnalla işə salınır: həyəcan siqnalı çalır - biz qalxırıq, dişlərimizi fırçalayırıq, qəhvə içirik.

...İkincisi məqsədyönlüdür, beyin qabığındadır və biz şüurlu şəkildə nəticə əldə etdikdə, məsələn, tıxac səbəbindən marşrutu dəyişdikdə aktivləşir. Pis vərdişdən qurtulmaq və ya yenisini formalaşdırmaq birinci sistemin təsirini zəiflətmək, ikincisini gücləndirmək deməkdir.

Bunu necə etmək olar?

Neyrofizioloq Eike Buabang izah edir ki, “…ən təsirli üsullar avtomatik hissədə işləyir".

Təkrarlama klassikdir: nə qədər tez-tez yeni bir hərəkət etsəniz, bir o qədər tez avtomatik olacaq. Kiçik mükafatlar şəklində əlavə motivasiya da işləyir. Məsələn, bir fitness proqramında təriflər və ya tərəzidə mənfi bir kiloqram…

Ancaq köhnə vərdişi pozmaq üçün adi tetikleyiciləri aradan qaldırmaq lazımdır. Ən radikal (və təsirli) yol mənzərənin dəyişdirilməsidir.

Əbəs yerə deməyiblər ki, köçmək demək olar ki, yeni bir həyat kimidir. Yenə də əsas nəticə sadədir: istək olmadan heç nə işləməyəcək.

Köhnə zarafatda deyildiyi kimi: “…Bir lampanı dəyişmək üçün nə qədər psixoanalitik lazımdır? Bir. Amma lampanın özü dəyişmək istəməlidir”.

Nazlı Almuradova