Beyninizi necə gücləndirmək olar..?

...Psixoloq Mixay Çiksentmixayi, işin asan və məhsuldar olduğu bir işə tam konsentrasiya və daldırma vəziyyətini təsvir etmək üçün "axın" terminini istifadə edib.

Bu rejimdə özünə nəzarət söndürülür, diqqəti yayındırma səviyyəsi azalır və yaradıcılıq güclənir.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə “Psychology Today” yazır.

Bir nəfər səs-küylü mühitdə işləyir, nişanlar arasında dəyişir, süründürür və şübhə edir.

Onun beyni bildirişlərə dopamin partlayışları ilə cavab verir, lakin həzz tez bir zamanda yox olur, narahatlığı tərk edir. Prefrontal korteks konsentrasiyaya mane olan özünütənqidlə həddindən artıq yüklənir.

Digəri isə sakit yer seçir, çay dəmləyir, plan açır və işə qərq olur. Bir neçə saatdan sonra hər şey hazırdır.

Axın vəziyyətində dopamin bərabər şəkildə sərbəst buraxılır və sıçrayışlarda deyil, prefrontal korteks "sakitləşir" (keçici hipofrontallığın təsiri), özünü tənqid azaldır. Bundan əlavə, norepinefrin (diqqət mərkəzi), anandamid (yaradıcı fikirlər) və endorfinlər (problemlərin həllindən həzz) aktivləşdirilir.

Axına necə girmək olar?

-Məkanınızı təmizləyin: bir masa, bir sənəd, sıfır yayındıran nişanlar.

-Ritual yaradın: bir fincan çay, pleylist və ya qısa meditasiya.

-Qaralamanı redaktədən ayırın: əvvəlcə yazın, sonra redaktə edin. Sprintlərdə işləyin:

-25 dəqiqə diqqət - fasilə - təkrarlayın.

Tapşırıqları parçalayın: bir anda 15 səhifə deyil, gündə 500 söz.

Axın seçilmiş bir neçə nəfərin hədiyyəsi deyil, bacarıqdır. Xaosu məhsuldarlığa çevirərək öyrədilə bilər.

Əli Babayev