“Bir avokado möcüzələr yaradır...”

...Avokadonun faydaları haqqında hər kəs eşitmişdir, lakin onların nə olduğunu az adam bilir. Bu meyvənin gündəlik istehlakı yuxunu yaxşılaşdıra, xolesterolu aşağı sala və qidalanma keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.

SİA-nın məlumatına görə, “Very Well Health”, avokadonun gündəlik istehlakının sağlamlığa necə təsir etdiyini öyrənib. Altı aylıq bir araşdırmada qarında piylənmə olan 969 amerikalı böyüklər iştirak edib və onlar adətən ayda ikidən çox avokado yemirdilər.

Bir qrup hər gün, digəri isə ayda ikidən çox avokado yeyirdi. Pəhriz dəyişmədi. Hər gün avokado yeyən tədqiqat iştirakçıları yuxunun keyfiyyətinin və müddətinin yaxşılaşdığını qeyd ediblər.

Amerika Yuxu Təbabəti Akademiyasının sözçüsü və Orange County Uşaq Xəstəxanasının pulmonoloqu Con Saito, “...bu ürək-damar sağlamlığı araşdırması idi, buna görə də yuxu faydası daha etibarlıdır, çünki bu, yaxşı hazırlanmış randomizə edilmiş nəzarətli sınaqdan gözlənilməz ikincil nəticədir”, deyib.

Avokado yuxuya köməkçi deyil, lakin onların tərkibində maqnezium, kalium və sağlam yağlar kimi yuxuya kömək edən qidalar var

...Sağlam yağlar, mürəkkəb karbohidratlar və zülalların birləşməsi ilə balanslaşdırılmış pəhriz yemək sirkadiyalı ritminizi dəstəkləməyə kömək edəcək.

Bunu da o deyir.

Avokado həm də “sağlam” mono doymamış yağların əla mənbəyidir.

Əvvəlki araşdırmalar göstərdi ki, xüsusilə yağ və pendir kimi doymuş yağlar əvəzinə avokado yemək ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Bir avokado xolesterolu və ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edən 10 qram lif ehtiva edir.

Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen diyetisyen Cudi Simona görə, avokadodan olan həll olunan lif nazik bağırsaqda öd turşularına və "pis" xolesterinə bağlanan gel əmələ gətirərək, onları bədəndən çıxarmağa kömək edir.

Nazlı Almuradova