Böyrəklərə ziyan olan 5 səhər vərdişi

Səhər yuxudan oyanarkən olan bəzi alışqanlığınız böyrək sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər su içməmək, sidik kisəsini tutmaq, acqarına ağrıkəsici qəbul etmək, məşqdən sonra kifayət qədər maye içməmək və səhər yeməyini buraxmağın böyrək funksiyasını pisləşdirdiyini deyib.

Zamanla böyrəklərinizi tükəndirən 5 səhər vərdişi:

1. SƏHƏR SU İÇMƏMƏK
Bədən gecə bir az susuzlaşır. Oyandıqdan sonra ilk içki olaraq qəhvə və ya çay qəbul etmək böyrəklərin daha çox işləməsinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, günə bir stəkan su ilə başlamaq toksinləri təmizləməyə kömək edir və böyrəklərin filtrasiya funksiyasını dəstəkləyir. Kifayət qədər su istehlakı böyrək daşlarının qarşısını almağa və böyrəklərə təzyiqi azaltmağa kömək edir.

2. SİDİYİ TUTMAQ
Səhər sidiyin gecikdirilməsi həm sidik kisəsinə, həm də böyrəklərə təzyiq göstərə bilər. Sidiyi uzun müddət saxlamaq qan təzyiqini artıra bilər. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, oyanan kimi sidik kisəsini boşaltmaq böyrək sağlamlığı üçün vacibdir.

3. AĞRIKƏSİCİ QƏBULU
Səhər acqarına ağrıkəsicilər, xüsusən də ibuprofen kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) qəbul etmək böyrəklərə əlavə yük yarada bilər. Bu cür dərmanların uzun müddətli və ya nəzarətsiz istifadəsi böyrək zədələnməsi riskini artırır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, ağrıkəsicilər həmişə yeməklə və həkim məsləhəti ilə qəbul edilməlidir.

4. MƏŞQDƏN SONRA MAYE İÇMƏMƏK
Səhər məşqləri sağlam olsa da, tərlə itirilən mayelərin yerini doldurmamaq böyrəklərə yük yarada bilər. Məşqdən sonra natrium və karbohidratlar ehtiva edən içkilərin adi suya nisbətən daha təsirli rehidratasiya təmin etdiyini müəyyən etdi. Mütəxəssislər, məşqdən sonra suya əlavə olaraq elektrolitlərin dəyişdirilməsinin vacibliyini vurğulayırlar.

5. SƏHƏR YEMƏYİNİ YEMƏMƏK
Vaxtınıza qənaət etmək üçün səhər yeməyini yeməmək uzun müddətdə böyrək funksiyasına təsir göstərə bilər. Səhər yeməyini yeməyən insanlar günün sonlarında duzlu və emal olunmuş qidalara meylli olurlar. Yüksək natrium qəbulu böyrək xəstəliyinin inkişaf riskini artırır. Mütəxəssislər deyirlər ki, hətta yumurta, yulaf və meyvə kimi sadə bir səhər yeməyi belə böyrək sağlamlığında fərq yarada bilər.