Bu hərəkətlər qəbizliyə faydalıdır

Alimlər yoqanın yeni bir faydasını müəyyən ediblər.

Medicina.az xəbər verir ki, mütəxəssislər öz tədqiqatlarında yoqanın bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırdığını və qəbizliyə kömək etdiyini açıqlayıblar.

Sübut edilib ki, xüsusilə səhər tezdən, xüsusən də həkim tərəfindən təsdiqlənmiş tualet yoqa pozaları ilə "defekasiya yoqası" kimi tanınan məşqlər bağırsaq hərəkətlərini sürətləndirir.

"Comprehensive Physiology" jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmada yoqanın qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun müxtəlif simptomlarını yaxşılaşdırdığı və bunun potensial bir həll yolu olduğunu irəli sürdüyü açıqlanıb.

Tədqiqatçılar mədə-bağırsaq simptomları, psixoloji simptomlar, həyat keyfiyyəti və yoqa təcrübələri ilə bağlı çoxsaylı tədqiqatları araşdırıblar.

Onlar müxtəlif növ yoqa ilə məşğul olanların simptomlarda azalma və həyat keyfiyyətində yaxşılaşma müşahidə etdiklərini aşkar ediblər.

İştirakçıların təxminən 86%-i qəbizlikdə yaxşılaşma, 87%-i qarın ağrısında azalma və yarısı ishalda yaxşılaşma qeyd ediblər. Təxminən 43%-i nizamsız bağırsaq vərdişlərində azalma müşahidə ediblər.

Bəzi yoqa hərəkətləri qəbizliyə kömək edə və həzm masajı təmin edə bilər; Bunlara oturmuş vəziyyətdə əyilmə pozaları, irəli əyilmələr kimi pozalar daxildir.

Dərin nəfəs alma məşqləri diafraqmanı işlətməklə və bədənin istirahət və həzm rejimini aktivləşdirməklə həzmi də yaxşılaşdıra bilər.

Aygün

Medicina.az