Bu iki emosiya həyatınızın 20 ilini oğurlayır

Araşdırmalar təsdiqləyir ki, emosiyalar fiziki sağlamlığa birbaşa təsir göstərir. 

Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, yeni elmi təhlilə əsasən, insan ömrünü nəzərəçarpacaq dərəcədə qısalda bilən iki emosional vəziyyət mövcuddur. Söhbət uzunmüddətli depressiyadan və davamlı narahatlıq hissindən gedir.

Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, əgər bu hallar gündəlik həyatın bir hissəsinə çevrilərsə, xüsusilə ürək-damar xəstəlikləri səbəbindən vaxtından əvvəl ölüm ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Nəticədə insan təkcə ömründən illər itirmir, həm də həyat keyfiyyətini aşağı salır. 

Depressiya və narahatlıq niyə bu qədər təhlükəlidir?

Uzunmüddətli emosional gərginlik orqanizmdə mənfi reaksiyalar zəncirini işə salır. İltihabi proseslər güclənir, stress hormonlarının səviyyəsi yüksəlir və bu da ürək və damar sisteminə əlavə yük yaradır. Zamanla bu, onları ciddi patologiyalara qarşı daha həssas edir.

Araşdırmanın müəllifləri vurğulayır ki, mənfi emosiyaların təsiri fiziologiyaya o qədər dərindən nüfuz edir ki, hətta balanslı qidalanma və aktiv həyat tərzi belə uzunmüddətli stressin, qorxunun və apatiyanın vurduğu zərəri hər zaman tam neytrallaşdıra bilmir.

Emosiyaların dağıdıcı təsirini necə azaltmaq olar?

Mütəxəssislər müntəzəm tibbi müayinələrə diqqət yetirməyi, xüsusilə hormonal fonun və psixi sağlamlıqla sıx əlaqəli olan bağırsaq mikrobiomunun vəziyyətinə nəzarət etməyi tövsiyə edirlər. Özünüzə qapanmamaq da vacibdir. Şəxsi gündəlikdə qeydlər aparmaq və ya psixoloqla söhbət etmək daxili gərginliyi azaltmağa və hissləri daha yaxşı anlamağa kömək edir.

Gündəlik fiziki aktivlik də əsas rol oynayır. Qaçış, üzgüçülük, yoqa və ya sadəcə gəzinti kortizol səviyyəsini aşağı salır və emosional fonu müsbət istiqamətdə dəyişir.

Ətraf mühit də az əhəmiyyət daşımır. Ev və iş məkanı rahatlıq, təhlükəsizlik və sakitlik hissi yaratmalı, əsəbilik və narahatlığı artırmamalıdır.