Bu qədim təcrübə minlərlə insana narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir

Stanford Universitetinin Tibb Məktəbində aparılan son elmi araşdırmalar göstərir ki, sadə və təbii bir nəfəsalma texnikası olan tsiklik ah çəkmə gündəlik həyatda stress və narahatlıqla mübarizədə son dərəcə effektiv vasitə ola bilər.

Milli.Az bu barədə xarici mətbuata istinadən xəbər verir.

Alimlərin fikrincə, bu texnika vasitəsilə parasempatik sinir sistemi aktivləşir - bu da bədənin dincəlməsi və sakitləşməsi ilə nəticələnir. Kontrollu və ritmik nəfəsalma, eyni zamanda, orqanizmdə kortizol səviyyəsini - yəni stres hormonunu - əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Ən maraqlısı isə budur ki, bu üsul üçün heç bir xüsusi avadanlıq və ya əvvəlcədən hazırlıq lazım deyil.

Tətbiq qaydası olduqca sadədir:

Burnunuzdan yavaşca nəfəs alın, ağciyərlərinizi yarıyadək doldurun. Qısa bir fasilə verdikdən sonra bir az da nəfəs alın. Daha sonra isə ağzınızdan, mümkün qədər yavaş və uzun şəkildə nəfəs verin - elə ki, bu nəfəsvermə əvvəlki iki nəfəsalmadan uzun olsun.

Mütəxəssislər gündə bir neçə dəfə, xüsusən də gərgin və narahat anlarda bu texnikadan istifadə etməyi tövsiyə edirlər. Nəticədə, insanlar daha sakit, balanslı və rahat bir emosional vəziyyətə çatdıqlarını bildirirlər.

Qeyd edək ki, bu texnika həm ofisdə, həm evdə, hətta səfərdə belə rahatlıqla tətbiq oluna bilər. Psixoloji rahatlıq üçün təbii və hər kəs üçün əlçatan bir alternativ olaraq geniş yayılmaqdadır.

Kənan
Milli.Az