Hansı qidalar narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir..?

…Tuna yemək narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir.

SİA-nın məlumatına görə, bu barədə bu sahə üzrə mütəxxəsis danışıb.

…Balıq, xüsusilə qızılbalıq və tuna kimi balıqlar triptofan və Omeqa-3 ilə zəngindir. Bu maddələr əhval-ruhiyyəmizə və ümumi psixi sağlamlığımıza cavabdeh olan serotonin və dopaminin istehsalında mühüm rol oynayır.

Xüsusilə serotonin "xoşbəxtlik hormonu" kimi tanınır və narahatlıqdan əziyyət çəkən insanlarda səviyyələr çox vaxt aşağı olur.

Pəhrizinizə balıq daxil etməklə, bədəninizi sağlam zülallarla doyurmaqla yanaşı, emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərsiniz.

Balıqdan əlavə, serotonin istehsalını təşviq edən digər qidalara diqqət yetirin.

Məsələn, kakao, banan, hətta az miqdarda şokolad da əhvalınıza müsbət təsir edə bilər.

Onlar yalnız dadlı deyil, həm də dopamin səviyyəsini yüksəltməyə, bu da narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, təbii qidalanmanın bütün faydalarına baxmayaraq, həkim resepti olmadan anksiyete dərmanlarını özünüz qəbul etmək sağlamlığınıza ciddi zərər verə bilər.

Müalicənizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşin.

Balanslaşdırılmış pəhriz və sağlamlığınıza ağıllı yanaşma daha sakit və daha ahəngdar bir həyatın açarı ola bilər.

…Və heç bir halda həkim resepti olmadan özbaşına narahatlıq əleyhinə dərmanlar qəbul etməməlisiniz, çünki bu, sağlamlığınıza son dərəcə mənfi təsir göstərə bilər.

Bunu qeyd edən ekspert həmçinin idmanın və diqqətin dəyişdirilməsinin emosional vəziyyəti sabitləşdirməkdə gözəl köməkçi olduğunu söyləyib.

Ən yaxşı həll telefonu narahat edən xəbərləri bir kənara qoyub xoş bir iş görmək olar…

Nazlı Almuradova