Icma.az
close
up
RU
Bunlar qocalmanı ləngidə bilər: Həkim açıqladı

Bunlar qocalmanı ləngidə bilər: Həkim açıqladı

Icma.az bildirir, Cebheinfo portalına istinadən.

Düzgün qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyət qocalmanı ləngidə bilər. 

Tanınmış həkim Aygül Arslanova “UfaTime.ru” ilə söhbətində gəncliyi qorumağa kömək edəcək vərdişlərdən danışıb.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, mütəxəssis qida rasionuna təzə meyvə və tərəvəzləri, tam taxılları, zülalları və süd məhsullarını daxil etməyi məsləhət görüb: “Şəkər və doymuş yağların istehlakını məhdudlaşdırmağa da dəyər. Antioksidantlarla zəngin qidalara - giləmeyvə, yaşıl çay və qoz-fındıqlara xüsusi diqqət yetirilməlidir. Onlar yaşlanmada mühüm rol oynayan oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa kömək edir”.

Fiziki məşq öz növbəsində damar sistemini gücləndirir, normal xolesterin və qan təzyiqi səviyyəsini saxlayır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir və psixi sağlamlığa müsbət təsir göstərir. A.Arslanova qocalmanı şərtləndirən əsas amillərdən biri olan stress səviyyəsini azaldan yoqa və meditasiya etməyi tövsiyə edib: “Hobbi və yaxınlarınızla ünsiyyət də narahatlıq səviyyəsini azaltmağa kömək edəcək”.

Bundan əlavə, insanlarla ünsiyyət beyin fəaliyyətini aktivləşdirməyə kömək edir. Beyinin sağlamlığını qorumaq üçün əlavə stimul olaraq, oxumaq və yeni şeylər öyrənmək, stolüstü oyunlar oynamaq, bulmacalar və məntiq problemlərini həll etmək tövsiyə olunur.

A.Arslanovanın sözlərinə görə, yaşlanmanın ilk göstəricisi dəridir ki, ona yaxşı qulluq etmək vacibdir. Günəş kremlərindən, nəmləndiricilərdən istifadə etmək və nikotindən imtina etmək lazımdır.

Xəzər
“Cebheinfo.az”

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:94
embedMənbə:https://cebheinfo.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Elməddin: Biznesim batdı, dirçəldə bilmədim

29 Mart 2025 21:14see211

Vətəninə və Musiqi Sənətinə Həsr Olunmuş Bir Həyat

29 Mart 2025 19:18see136

Fransanın dövlət borcu rekord səviyyədədir

29 Mart 2025 06:25see122

PSJ 3 xalı 6 qolla qazanaraq çempionluğa doğru gedir VİDEO

30 Mart 2025 01:19see120

Orban administrasiyası vətəndaşların poçtuna bülleten göndərir: səbəb…

29 Mart 2025 23:52see114

Qazaxda narkokuryerlər saxlanıldılar

30 Mart 2025 14:50see113

BVF Ukraynada münaqişənin 2025 ci ilin sonuna qədər bitəcəyini proqnozlaşdırır

30 Mart 2025 03:06see111

Mançester Siti də ciddi itki stadionu qoruyucu ayaqqabı ilə tərk etdi

31 Mart 2025 00:38see110

Ukrayna demək olar ki, ABŞ la yeni müqavilə şərtləri ilə razılaşmayacaq

30 Mart 2025 02:46see110

İd əl Fitr bayramına görə girovlar azad ediləcək

29 Mart 2025 10:27see109

Nasaz və idarə olunmayan avtomobilə cərimə gəldi DİN dən AÇIQLAMA VİDEO

30 Mart 2025 20:46see109

Tbilisidə parlament binası yaxınlığında bir neçə etirazçı saxlanılıb

29 Mart 2025 06:07see109

Bölgədə güc balansı dəyişir Türkiyə bu ölkəyə xüsusi təyinatlılar GÖNDƏRİR

29 Mart 2025 20:04see109

Xankəndinin mərkəzindəki edam otağı ndan TÜKÜRPƏDƏN GÖRÜNTÜLƏR

31 Mart 2025 00:49see108

III Çarlz xəstəxanaya yerləşdiridikdən sonra ilk bəyanatını verdi

30 Mart 2025 13:33see108

Pakistanın Baş naziri İlham Əliyevi təbrik etdi KONKRET

29 Mart 2025 17:32see107

Volkan Konak səhnədə huşunu itirdi, xəstəxanaya aparıldı VİDEO

31 Mart 2025 01:16see107

Bu bürc çətinlikləri özünə maqnit kimi çəkir

30 Mart 2025 00:39see106

Aleksandr Turçin Əli Əsədovu təbrik etdi

30 Mart 2025 13:46see106

Tramp İranı heç vaxt görmədikləri partlayışlarla hədələyib

30 Mart 2025 18:55see106
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri