D vitamini ehtiyacını 100 faiz təmin edən qida

Göbələklər Gündəlik D vitamini ehtiyaclarınızın 100%-ni təmin edir.

Medicina.az xəbər verir ki, yağlı balıq və yumurta sarısı kimi qidalar adətən diqqət mərkəzində olur, lakin göbələklər də eyni dərəcədə güclüdür.

Müəyyən bir miqdar sizə gündəlik ehtiyac duyduğunuz qədər D vitamini təmin edə bilər.

Yağda həll olan vitamin kimi təsnif edilən D vitamini, kalsium və fosforun mənimsənilməsinə kömək edir. Bu qabiliyyət bu vitamini sümük və əzələ sağlamlığı üçün vacib edir və aşağı səviyyələr sizi müxtəlif ağırlaşmalar riski altına qoyur.

Yayda günəş işığından lazım olan bütün vitamini sadəcə açıq havada vaxt keçirməklə əldə edə bilsəniz də, payız və qış eyni faydaları vermir. Bu dövrdə yorğunluq, sümük ağrısı və depressiya kimi simptomlar görünə bilər ki, bu da səviyyənizi artırmağın vaxtının gəldiyini göstərir.

"Göbələklər də gündəlik tələbatınızı ödəyə bilər. Yetkinlərin gündəlik 10 mkq D vitamini ehtiyacı var ki, bu da 400 beynəlxalq vahidə (BV) bərabərdir. Məhz burada göbələklər rol oynayır və məhz bu tələbatı ödəyəcəklərini vəd edir. Tədqiqatlara görə, göbələklər gündəlik D vitamini tələbatının 50-100 faizini təmin edə bilər. 100 qram yemək məhz bu miqdarı təmin edə bilər".

Aygün Musayeva