Daha uzun yaşamaq üçün günün hansı vaxtı oyanmaq daha yaxşıdır?

...Alimlər erkən oyanan və günün birinci yarısında pik aktivliyə çatan "torağaylar"ın "gecə bayquşlarından" daha yaxşı sağlamlıq və uzunömürlülük proqnozlarına sahib olduqları qənaətinə gəliblər.

SİA-nın məlumatına görə, bu barədə T4 yazır.

Bu nəticə, sağlamlıqları orta hesabla altı il yarım ərzində izlənilən və ölüm səbəblərini diqqətlə izləyən 38-73 yaş arası 433.268 nəfərin məlumatlarının təhlilinə əsaslanır.

Yaş, cins, sağlam olmayan vərdişlər, bədən kütlə indeksi və ümumi yuxu müddəti kimi amilləri nəzərə aldıqdan sonra mütəxəssislər təəccüblü bir qanunauyğunluq aşkar etdilər: gecə bayquşlarının hər hansı bir səbəbdən ölüm riski səhər torağaylarından 10 faiz daha yüksək idi.

Bu, gec yatmağın və gec oyanmağın müstəqil sağlamlıq risk faktorları ola biləcəyini göstərir.

Tədqiqat gec xronotipli insanların erkən oyananlara nisbətən psixoloji pozğunluqlara yoluxma ehtimalının təxminən iki dəfə çox olduğunu müəyyən edib.

Zehni sağlamlıqdan əlavə, endokrin sistem də əziyyət çəkir: gecə bayquşlarının diabet xəstəliyinə tutulma riskinin 30 faiz daha yüksək olduğu aşkar edildi.

Tənəffüs xəstəlikləri (23 faiz) və müxtəlif mədə-bağırsaq xəstəlikləri (22 faiz) risklərinin artması da qeydə alınıb, o cümlədən qıcıqlanmış bağırsaq sindromundan tutmuş daha ciddi patologiyalara qədər geniş spektrli xəstəliklər də qeydə alınıb.

Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, kifayət qədər yuxu almaq sağalmanı təşviq edir, immuniteti gücləndirir və sağlam maddələr mübadiləsini dəstəkləyir.

Nazlı Almuradova