Dərman içmədən təzyiqi necə salmalı?

Mütəmadi fiziki fəaliyyət qan təzyiqini dərman qədər təsirli şəkildə aşağı salır.

“Medicina” xəbər verir ki, Konnektikut Universitetinin tədqiqatçıları Amerika Ürək Assosiasiyasının klinik tədqiqatlarından və yenilənmiş təlimatlarından əldə etdikləri məlumatları ümumiləşdirdikdən sonra bu nəticəyə gəldilər. Hətta orta və qısamüddətli məşqlər hipertoniyası olan insanlarda əhəmiyyətli və davamlı təsir göstərmişdir.

Tədqiqatlar göstərir ki, qan təzyiqi fiziki fəaliyyətdən 24 saat sonra azalır və insanın aktiv olduğu günlərdə daha aşağı qalır. Üstəlik, təsir yalnız aerobik məşq və güc məşqləri ilə deyil, həm də yoqa, tay çi, balans məşqləri və hətta yüngül fəaliyyətlə müşahidə olunur.

Alimlərin fikrincə, bütün növ hərəkətlər işləyir.

Bu yanaşma xüsusilə artıq çəkili insanlar üçün vacibdir: itirilən hər kiloqram qan təzyiqini təxminən 1 millimetr civə sütunu azaldır. "Çoxkomponentli" təcrübələr hərəkət, dartınma və stress azaldılmasını birləşdirən, vaxta qənaət edən və riayəti artıran yoqa kimi əlavə faydalar təklif edir.

Müəlliflər vurğulayır ki, yeni klinik qaydalar getdikcə hipertoniya müalicəsini həyat tərzi müdaxilələri - hərəkət, qidalanma və stressin idarə olunması ilə başlamağı və yalnız zəruri hallarda dərmanlar əlavə etməyi tövsiyə edir. Onların fikrincə, fiziki fəaliyyət standart terapiyanın əsas hissəsinə çevrilməlidir və həkimlərin hətta reseptində olmalıdır.

Aygün Musayeva