Diqqət: Belə yuxuya getmək təhlükəlidir! XƏBƏRDARLIQ

Qulaqlıqla video və ya podkast dinləyərək yuxuya getmək vərdişi bu günlərdə, xüsusən də gənclər arasında geniş yayılmışdır. Lakin bu ritual həm qısamüddətli, həm də uzunmüddətli sağlamlıq üçün müəyyən risklər yarada bilər.

Bakupost.az Yeniavaz.com-a istinadla xəbər verir ki, bu barədə ümumi praktikant Şota Kalandia gazeta.ru-ya müsahibəsində danışıb.

Onun sözlərinə görə, əsas narahatlıq səsin eşitmə cihazına təsiridir:

“Səs rahat görünsə belə, qulaqcıqlar, xüsusən də kanal içi qulaqcıqlar vasitəsilə uzun müddət dinləmək qulaq pərdəsinə və eşitmə sinirinə daimi gərginlik yaradır. Yatarkən insan səs səviyyəsini idarə edə bilmir və video birdən-birə daha yüksək səslənərsə, qulaqcıqları dərhal çıxara bilmir.

Mütəmadi olaraq təkrarlanarsa, bu, eşitmə itkisi, səs-küy və ya qulaqlarda cingilti riskini artırır.

İkinci vacib məsələ yuxu keyfiyyətinə təsirdir. Beyin yuxuya gedərkən və yüngül yuxu zamanı belə eşitmə məlumatlarını emal etməyə davam edir. Daimi səs axını sinir sisteminin bərpasından məsul olan dərin yuxuya tam keçidə mane ola bilər. Nəticədə, insan texniki olaraq kifayət qədər saat yata bilər, lakin yorğun oyanır”.

Həkim həmçinin əlavə etdi ki, dəri və qulaqlar üçün risk də nəzərə alınmağa dəyər:

“Qulaqcıqların qulaq kanalında uzun müddət istifadəsi, xüsusən də insan yan üstə yatırsa, isti və nəmli bir mühit yaradır. Bu, dərinin qıcıqlanmasına, mikrotravmaya və xarici otit riskinin artmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, qulaqlıqlar yuxu zamanı yerini dəyişə və qulağa təzyiq yarada bilər ki, bu da səhər ağrıya səbəb olur.

Təhlükəsizlik amili də var. Qulaqlıq naqilləri boyun və ya qollar ətrafında dolaşıqlaşa bilər və cihazların özləri qırıla və qulaq kanalına zərər verə bilər. Bu cür hallar nadir hallarda olsa da, xüsusən də narahat yuxusu olan insanlarda tamamilə istisna edilə bilməz”.

Video izləyərkən yuxuya getməyin təhlükəsiz olub-olmadığı sualına cavab olaraq terapevt qeyd etdi ki, bəzi hallarda, bəli, müəyyən qaydalara əməl olunarsa. Minimum səs səviyyəsində xarici səs mənbəyinə üstünlük vermək və ya yumşaq baş bandı içərisində xüsusi “yuxu” qulaqlıqlarından istifadə etmək daha yaxşıdır. Yüksək səslər olmadan sakitləşdirici məzmun seçmək və 20-30 dəqiqə yuxu taymeri qurmağınız vacibdir.

Fon səsi olmadan yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, alternativləri nəzərdən keçirin: ağ səs-küy, təbiət səsləri və ya nəfəs məşqləri. Bunlar sinir sisteminə daha az yük verir və yuxu rejimini pozmur.