Dünyanın ən uzunömürlüləri burada yaşayır: Stressin nə olduğunu bilmirlər, hər kəsin yüksək gəliri var

Bir çox faktorlar, xüsusilə stress, sıx iş saatları, pis qidalanma və genetik faktorlar ömür müddətini qısalda bilər. Ancaq yüksək gəlir səviyyəsi və yüksək stress idarəçiliyi olan ölkələrdə bu vəziyyət əksinə gedə bilər. Aralıq dənizi tərzi qidalanma və müntəzəm məşq vərdişlərinin də ömür uzunluğuna müsbət təsirləri məlumdur. 

Gununsesi.info xarici mediaya istinadən ən uzunömürlü 5 ölkəni təqdim edir:

Monako ən yüksək ömür uzunluğuna malik region kimi seçilir. Orta ömür uzunluğu təxminən 89 ildir. Monako yüksək gəlir səviyyəsi və dünyaca məşhur səhiyyə xidmətləri ilə məşhur olan bir knyazlıqdır. Müasir xəstəxanalar və yaxşı təchiz olunmuş səhiyyə infrastrukturu yaşlı insanların daha uzun yaşamasına imkan verir.

Ümumiyyətlə, Monakoda yüksək maliyyə gəliri olan şəxslər yaşayır. Buna görə də Monako əhalisi üçün sağlam qidalanma və stressin idarə edilməsi çox vacibdir.

Yaponiya dünyanın ən uzun ömürlü ölkələrindən biridir. Orta ömür uzunluğu 84 ildir. Yaponlar əsasən tərəvəz, balıq, dəniz məhsulları və düyü kimi sağlam qidalar yeyirlər. Xüsusilə balıq istehlakı ürək xəstəlikləri və bəzi xərçəng növləri riskini azaldır.

Yaponlar gündəlik həyatlarında hərəkət etməyə diqqət yetirirlər. Uzun gəzintilər və velosiped sürmək kimi vərdişlər sağlam həyatın bir hissəsidir. 

İsveçrədə orta ömür uzunluğu təxminən 83 ildir. İsveçrə yüksək gəlir səviyyəsi və mütəşəkkil səhiyyə sistemi ilə seçilir. İsveçrəlilər mütəmadi olaraq idman edir və fast fooddan uzaq dururlar.

İsveçrənin təmiz havası və təbii gözəlliyi də uzunömürlülüyü təmin edir.

Sinqapur Asiyada ən yüksək ömür uzunluğuna malikdir. Orta ömür uzunluğu təxminən 83 ildir. 

Sinqapurlular: – Onlar təzə tərəvəzlər, dəniz məhsulları və az yağlı zülallardan ibarət sağlam pəhrizə riayət edirlər. Asiya mətbəxində geniş yayılmış bu pəhriz ürək xəstəlikləri riskini azaldır.

İspaniyada orta ömür uzunluğu 83 ildir. Ölkədə geniş yayılmış Aralıq dənizi pəhrizində zeytun yağı, balıq, tərəvəz və meyvələrlə zənginləşdirilmiş qidalanma rejimi izlənilir.

Qeyd edək ki, təzə tərəvəz, meyvə, dəniz məhsulları və bütöv taxılların müntəzəm istehlakı ürək xəstəliklərinin və digər xroniki xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Aralıq dənizi pəhrizi kimi pəhriz nümunələrinin uzunömürlülüklə əlaqəli olduğu elmi şəkildə sübut edilmişdir.

Daimi idman immunitet sistemini gücləndirir, ürəyin sağlamlığını yaxşılaşdırır və dayaq-hərəkət sistemini qoruyur. Psixi sağlamlığa da müsbət təsir göstərir. Ailə, dostlar və icma ilə güclü əlaqələr qurmaq da stress səviyyələrini azaldır və həyatdan məmnuniyyəti artırır.

Orxan Saffari

Gununsesi.info