Emosional tükənmisiz 12 əlamətə bax

Emosional tükənməni yorğunluğa bağlamaq olmaz. Peşəkar kontekstdə bu, xroniki stresslə əlaqələndirilir və yorğunluq, işdən psixoloji uzaqlaşma və effektivliyin azalması hissi kimi özünü göstərir.

Normal yorğunluqla istirahət enerjini bərpa etməyə kömək edir. Lakin tükənmə ilə həftə sonları və ya hətta tətillər kifayət etməyə bilər, xüsusən də eyni xroniki stress mənbələri qayıtdıqdan sonra davam edərsə tükənmə dərinləşir.

Medicina.az xəbər verir ki, 12 tükənmə əlamətini təqdim edir.

Bunlarla özünüz nə edə biləcəyinizi və nə vaxt peşəkar kömək istəməli olduğunuzu öyrənəcəksiniz.

Tükənmə ağır yorğunluq deyil, xroniki iş stressi ilə əlaqəli bir vəziyyətdir.

Onun əsas simptomları tükənmə, işdən psixoloji uzaqlaşma və peşəkar effektivliyin azalması hissidir.

Tükənməni tək bir simptomla müəyyən etmək olmaz, yalnız bir neçə əlamətin birləşməsi və onların davamlılığı ilə müəyyən etmək olar.

Qıcıqlanma, yuxu pozğunluqları, diqqətin cəmlənməsində problemlər və fiziki narahatlıq tükənməyə müşayiət edə bilər, lakin bu, ona xas deyil.

Depressiyada oxşar simptomlar işdən kənara çıxıb həyatın digər sahələrinə də yayıla bilər.

Özünü yoxlama siyahısı vəziyyətinizdəki dəyişiklikləri görməyə kömək edə bilər, lakin peşəkar qiymətləndirmənin əvəzi deyil.

İnsan təkcə ağır bir gündən sonra enerji çatışmazlığı hiss etmir. Yorğunluq daimi bir varlığa çevrilir və adi işlər xeyli çox səy tələb edir.

Səhər başlamaq çətin ola bilər və günün sonunda demək olar ki, enerji qalmır. Təkcə bir gecə istirahəti əvvəlki enerjinizi bərpa etmək üçün kifayət etməyə bilər.

Əgər vəziyyətiniz uzun müddət davam edərsə, işə, yuxuya, ünsiyyətə və ya adi vəzifələrinizi yerinə yetirməyə mane olarsa, kömək istəməlisiniz.

medicina.az