Evdə elə bir yer var ki... bir neçə dəqiqəyə stressi azaldır

Evdə bir neçə dəqiqə ərzində sakitləşdirən və rahatladan bir məkan mövcuddur. 

Bu barədə Lent.az məlumat verir:

Evdə sakitlik guşəsi nədir?

Sakitlik guşəsi evdə istirahət və bərpa üçün xüsusi ayrılmış məkandır. Bu zona stress səviyyəsini azaltmağa, diqqəti toplamağa və daxili tarazlığı bərpa etməyə kömək edir. Adətən bu, sakit, rahat, yumşaq işıqlandırmaya malik, sakitləşdirici rənglərdən istifadə olunan və minimum diqqət yayındırıcı amillər olan bir sahədir.

Psixoloq Patrisiya Dikson bildirib ki, hər bir insan ətrafdakı səs-küydən uzaqlaşmaq və sakitləşmək üçün belə bir məkandan faydalana bilər. Bu guşə qısa müddətlik də olsa, insanın öz daxili aləminə yönəlməsi üçün ideal istirahət yeridir. Sakit bir künc sinir sistemini rahatladır və həyatın xaosundan bir neçə dəqiqəlik uzaqlaşmağa imkan yaradır. Əsas məqsəd dincəlmək, nəfəsi nizamlamaq və parasimpatik sinir sisteminin aktivləşməsinə şərait yaratmaqdır.

İnsanlar aşağı stimullaşdırma səviyyəsi olan məkanlarda vaxt keçirdikdə, stressin fizioloji əlamətləri adətən azalır. Hətta bu cür yerlərdə qısa müddətli qalmaq belə narahatlığın azalmasına və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına kömək edir. Nəticədə insan özünü daha nəzarətli hiss edir və problemlərin həllinə daha hazır olur.

Rahatlıq guşəsini necə yaratmaq olar?

Sakitlik guşəsinin düşünülmüş dizaynı özünü tənzimləməni asanlaşdırır, əhvalı yaxşılaşdırır və daha aydın düşünməyə, düzgün qərarlar verməyə kömək edir. Belə bir guşəni yaratmaq üçün aşağıdakı məsləhətlər faydalıdır:

sakit bir yer seçin. Bu mütləq künc olmalı deyil. Əsas odur ki, səs-küydən, diqqət yayındıran amillərdən və vizual qarışıqlıqdan uzaq olsun

rahat oturma yerləri seçin: döşəmə üçün puf, geniş kreslo və ya divan

sakitləşdirici əşyalar əlavə edin: yumşaq yastıqlar, isti örtüklər, gündəlik dəftərləri, kitablar, şamlar, yumşaq işıqlandırma və bitkilər

neytral rənglərdən istifadə edin. Bu rənglər insanı daha sabit və rahat hiss etdirir, eyni zamanda vizual yorğunluğu azaldır. Bu məkandan stressin artdığını hiss etdikdə və ya sadəcə fasiləyə ehtiyac duyduqda istifadə edə bilərsiniz.

Özünüzə nə qədər tez qayğı göstərsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Belə bir məkanda 3-15 dəqiqə vaxt keçirmək kifayətdir. Burada meditasiya edə, bir fincan qəhvə içə, gündəlik yaza və ya sizi sakitləşdirən musiqiyə qulaq asa bilərsiniz.