Gecə 2 dən sonra yatanlarda hansı xəstəliklər yaranır?

Müasir həyat tərzi bir çox insanı gec yatmağa məcbur edir., indi nəinki böyüklər, hətta uşaqlar da gecə oyaqdır.

Elmi araşdırmalar göstərir ki, gecə saat 2-dən sonra yatmaq bədənin bioloji ritmini pozur və müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, insan orqanizmi Sirkad ritm ilə idarə olunur.

Bu sistem:

yuxu–oyanıqlıq dövrünü tənzimləyir

hormonların ifrazını idarə edir

Gec yatdıqda bu ritm pozulur.

Hansı problemlər yarana bilər?

Depressiya və narahatlıq

Gec yatmaq serotonin və melatonin balansını pozur

Nəticə:

əhval düşkünlüyü

daxili gərginlik

panikaya meyillilik

Hipertoniya

Yuxu azlığı:

ürək-damar sisteminə yük yaradır

Nəticə:

təzyiq yüksəlir

ürək riski artır.

Şəkərli diabet

insulin həssaslığını azalır

şəkər yüksəlir

diabet riski artır.

Piylənmə

Gecə oyaq qalmaq iştahanı artırır

gecə yeməyi vərdişi yaradır

İmmunitet zəifliyi

Melatonin azaldıqda:

immun sistem zəifləyir

tez-tez infeksiya

bərpanın gecikməsi baş verir.

Yaddaş zəifliyi

Yuxu beyin üçün “təmizlik” mərhələsidir.

Pozulduqda:

diqqət azalır

yaddaş zəifləyir.

Hormonal balansın pozulması

Gec yatmaq:

kortizolu artırır

melatonini azaldır

Kimlər daha çox risk altındadır?

gecə işləyənlər

telefondan çox istifadə edənlər

stressli həyat yaşayanlar

Sağlam yuxu üçün ideal saatlar

22:00 – 00:00 arası yuxuya getmək

6–8 saat fasiləsiz yuxu almaqdır.

AYGÜN MUSAYEVA