Icma.az
close
up
RU
Gənclərin mövsümi problemi Yaz depressiyasından necə qurtulmaq olar?

Gənclərin mövsümi problemi Yaz depressiyasından necə qurtulmaq olar?

Icma.az, Sfera.az saytına istinadən bildirir.

Yaz ayları çoxları üçün yenilənmə, enerji və pozitiv əhval-ruhiyyə demək olsa da, bəzi insanlar üçün bu fəsil psixoloji çətinliklərlə müşayiət oluna bilər. Bu hal yaz aylarında əhvalın düşməsi, motivasiya itkisi, yuxu problemləri və sosial təcrid kimi əlamətlərlə özünü göstərir.

Yaz depressiyasının əsas əlamətləri nədir və bu halların qarşısını almaq üçün gənclər nələr etməlidir?

Bununla bağlı Sfera.az-a açıqlama verən şüuraltı üzrə uzman, şəxsi inkişaf üzrə kouç, beynəlxalq dərəcəli təlimçi İlahə Adil yaz depressiyasının gənclər arasında yayıla bilən psixoloji vəziyyətlərdən biri olduğunu bildirib.

Onun sözlərinə görə, ilin bəzi fəsillərində, xüsusilə də yaz aylarında insanlarda emosional dəyişikliklər müşahidə olunur:

“Maraqlıdır ki, yazın gəlişi bir çox insanda pozitiv əhval-ruhiyyə yaratsa da, bəziləri bu dövrdə əks təsirlər yaşaya bilirlər. Bu halların əsas səbəblərindən biri hormonal dəyişiklikdir. Mövsüm dəyişikliyi ilə birlikdə qanda dövranın aktivləşməsi və gün işığı ilə temperaturdakı dəyişikliklər beyində serotonin və melatonin səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Nəticədə emosional gərginliklər yarana bilər.

Yaz aylarında rast gəlinən digər bir amil isə akademik stresdir. Bu dövrdə təhsil alan gənclər qarşılarındakı məsuliyyəti daha dərindən dərk edir və semestrin sonunu səbirsizliklə gözləyirlər. Eyni zamanda, sosial müqayisələr və yuxu rejiminin pozulması da psixoloji gərginliyi artırır. Günlərin uzanması, gecələrin isə qısalması nəticəsində bədən bu dəyişikliklərə tam adaptasiya ola bilmir. Yaz aylarında həmçinin xroniki xəstəliklərdə də artım müşahidə olunur. Bu dövrdə gənclərin hormonal və emosional sistemləri tam oturuşmadığı üçün onlarda bu halların təsiri daha tez və daha güclü şəkildə özünü göstərə bilir. Gənclər arasında gizli depressiya halları da mümkündür. Belə vəziyyətlər digər xəstəliklər kimi yaz aylarında daha da aktivləşə bilər. Bu səbəbdən belə bir vəziyyət müşahidə olunduqda mütləq həkimə müraciət etmək vacibdir”.

Həkim yaz depressiyasının əsas əlamətlərindən bəhs edib.  O bildirib ki, əhval pozuntusunun göstəriciləri ümumi motivasiya və marağın azalması, sosial həyatdan uzaqlaşma, həddindən artıq yuxululuq və ya yuxu pozuntuları, konsentrasiya çətinliyi, əhvalın tez-tez dəyişməsi, əsəbilik, gələcəyə qarşı ümidsizlik hissidir.

Həmçinin, İ.Adil bu halların qarşısını almaq üçün insanları tənqid etmədən, dəstəkləyici tədbirlər görməyin lazım olduğunu vurğulayıb. 

Kouç qeyd edib ki, gündəlik rejim qurmaq, fiziki aktivlik və idmanla məşğul olmaq müsbət təsir göstərir:

“Düzgün və balanslı qidalanma həyat tərzinin əsas hissəsinə çevrilməlidir. Günəşli havalarda açıq havada vaxt keçirmək də olduqca vacibdir, çünki günəş işığı əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərir. Əgər vəziyyət kəskinləşirsə, bu zaman psixoloq və ya psixiatr dəstəyi almaq mütləqdir. Eyni zamanda sosiallaşmaq, könüllü fəaliyyətlərə qatılmaq və sosial media istifadəsini məhdudlaşdırmaq da əhəmiyyətlidir. Sosial mediadan uzun müddət istifadə dopamin partlayışına səbəb olaraq, beyindəki nevroloji strukturlarda dəyişikliklərə yol aça bilər. Bu isə real həyatda emosional vəziyyətə mənfi təsir göstərir. Bu səbəbdən mütəxəssislər belə hallarda gənclərə gündə maksimum 1 saat sosial mediadan istifadəni tövsiyə edirlər. Depressiya əlamətləri uzun müddət davam etdiyi təqdirdə isə mütləq şəkildə peşəkar psixoloji və ya tibbi yardım alınması tövsiyə olunur”.

Fidan Hacızadə
 

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:93
embedMənbə:https://sfera.az
archiveBu xəbər 11 Aprel 2025 10:15 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see206

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see197

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see192

Qızılın bahalaşması 2026 cı ildə də davam edəcək PROQNOZ

22 Oktyabr 2025 17:09see179

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see168

Türkiyəli alim Botanika İnstitutunda elmi seminar keçirib

22 Oktyabr 2025 16:01see154

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see150

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see140

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see133

Tramp etmədi, Orbanın da fikri yoxdur Putinlə bağlı məsələyə reaksiya

22 Oktyabr 2025 12:18see133

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see133

Azərbaycan Mərkəzi Bankı qızılın bahalaşmaqda davam edəcəyini gözləyir

22 Oktyabr 2025 14:42see130

Dünyanın ən sürətli BYD superkarı yeni rekorda imza atıb...

23 Oktyabr 2025 00:16see128

Ştutqart la oyundan öncə Fənərbaxça da 4 itki

22 Oktyabr 2025 20:14see128

170 saylı marşrutda tıxac kabusu: Daşıyıcı şirkət açıqlama verdi

22 Oktyabr 2025 23:38see128

İcmal büdcənin gəlirləri 36 mlrd. manata yaxınlaşıb

22 Oktyabr 2025 14:41see127

TRAMP İSRAİLİ HƏDƏLƏDİ “Mən ərəb ölkələrinə söz vermişəm...”

23 Oktyabr 2025 17:40see124

Bürcündən məhrum uşaqlar...

22 Oktyabr 2025 14:41see123

İlk qadın gəmi kapitanı ekranda

23 Oktyabr 2025 10:17see123

Politoloq: 2026 cı ildə sülh sazişinin reallaşması gözlənilir

22 Oktyabr 2025 17:51see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri