Gərginliyi idarə etməyin üsulları Psixoloqdan TÖVSİYƏ

"Hər bir insanın həyatında zaman-zaman iş, ailə və sosial münasibətlərdə gərginliklər yarana bilər. Bu, insan təbiətinin və həyat şəraitinin təbii bir hissəsidir. Gərginlik bəzən bizi yeni çıxış yolları axtarmağa sövq edir, bəzən isə daxili balansımızı pozaraq emosional və fiziki sağlamlığımıza təsir göstərə bilir".

Bu fikirləri Redaktor.az-a psixoloq Zeynəb Əyyubova insanların gündəlik həyatında baş verən gərginliklərdən danışarkən bildirdi.

"Əsas məqsəd gərginliyi tamamilə aradan qaldırmaq deyil, onu düzgün idarə etməyi öyrənməkdir. Psixoloq kimi tövsiyə edəcəyim bəzi üsullar var. Ən əsası özünüzü dərk edin və hisslərinizi qəbul edin. Hisslərinizi boğmaq və ya görməməzlikdən gəlmək gərginliyi artırır. “Mən indi əsəbiyəm”, “narahatam” kimi hisslərinizi tanımaq və qəbul etmək onları idarə etməyin ilk addımıdır.  Duyğularınızı yaxın dost, ailə üzvü və ya psixoloqla bölüşmək emosional yükü azaldır və probleminizə başqa baxış bucağından baxmağınıza imkan yaradır", - deyə o, qeyd etdi.

Psixoloq vurğuladı ki, insanalar öz həyat rejmlərini tənzimləməyi bacarmalıdırlar:

"Kifayət qədər yuxu, balanslı qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyət orqanizmi stresə qarşı daha dayanıqlı edir. İdman və hərəkət həm hormon balansını, həm də emosional vəziyyəti tənzimləyir.

Gərginlik həyatın qaçılmaz hissəsidir. Amma biz onu idarə etməyi, balanslı yaşamağı öyrəndikcə daha sağlam psixoloji mühit və daha güclü mənəvi dayanıqlılıq qazanırıq. Əgər gərginlik hissi uzun müddət davam edirsə, bu zaman psixoloqla fərdi şəkildə işləmək daha dərin və effektli nəticələr verə bilər".

Aytəkin TOFİQQIZI