Gizli kalorilər: Səbəbsiz kökəlmənin sirri

Bəzən güzgüyə baxanda və ya tərəzidə gözlənilməz rəqəmlər görəndə beynimizdə eyni sual yaranır: “Axı mən niyə kökəlirəm?” Qidalanma və idman rejimini ciddi şəkildə qorumağımıza baxmayaraq, çəki artımı bizi təəccübləndirə bilər.

Ölkə.az səbəbsiz görünən kökəlmənin arxasındakı mümkün faktorları təqdim edir:

1. Maddələr mübadiləsinin gözəgörünməz düşüşü

Bədənimizin yandırdığı enerji yaşlandıqca azalır. 30 yaşdan sonra maddələr mübadiləsi təbii olaraq yavaşlayır. Bunun nəticəsində eyni miqdarda qida qəbul etsək də, artıq kalorilər yığılmağa başlayır.

2. Hormonlar və gözəgörünməz oyunun qaydaları

Hormon balanssızlığı – xüsusilə qalxanvari vəzinin fəaliyyəti zəiflədikdə (hipotiroidizm) – çəkinin səbəbsiz artmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, kortizol hormonu (stress hormonu) yüksəldikdə bədən daha çox piy toplayır, xüsusilə qarın nahiyəsində.

3. Səhvən "sağlam" qidalanma

Bəzi insanlar sağlam qidalandıqlarını düşünərək gizli kalorilər qəbul edirlər. Məsələn:

Şəkərsiz etiketli içkilər və qəlyanaltılar – tərkibində süni tatlandırıcılar olsa da, bədənin insulin reaksiyasını artırıb piy yığılmasına səbəb ola bilər. Quru meyvələr və fındıq – hərçənd faydalı hesab edilir, amma kiçik porsiyalar belə yüksək kalorilidir. Yoğurt və smuzilər – tərkibində gizli şəkər ola bilər. 4. Yuxusuzluğun gizli təsiri

Yuxu rejimi pozulduqda, bədən enerji çatışmazlığını daha çox yeməklə kompensasiya edir. Gec saatlarda yemək yemək və bədən saatını pozmaq hormon balansını dəyişdirir, nəticədə iştaha artır.

5. Stres və "emosional yemək"

Bəzi insanlar stres və emosional gərginlik zamanı bilmədən daha çox yeməyə başlayırlar. Beyin dopamin və serotonin səviyyəsini tarazlaşdırmaq üçün şirniyyat və yüksək kalorili qidalara yönəlir.

6. Dərmanların yan təsiri

Bəzi dərmanlar (antidepresanlar, allergiya dərmanları və hormonal dərmanlar) metabolizmi zəiflədərək və ya iştahanı artıraraq çəki artımına səbəb ola bilər.

Nəticə: Həqiqətən səbəbsiz kökəlmə var mı?

Əslində, hər çəki artımının bir səbəbi var. Sadəcə, bəzən bu səbəblər birbaşa gözümüzə görünmür. Əgər heç bir dəyişiklik etmədən kilo alırsınızsa, aşağıdakıları nəzərdən keçirmək faydalı ola bilər:
Hormonal analizlər etdirmək
Gizli kaloriləri izləmək
Yuxu rejiminə diqqət yetirmək
Stresi idarə etmək üçün alternativ üsullar sınamaq

Səbəbsiz kökəlmənin sirrini açmaq üçün bədənimizi dinləmək və dəyişikliklərə diqqət yetirmək vacibdir. Əgər bu problem davam edirsə, bir mütəxəssisə müraciət etmək faydalı ola bilər.

Səbinə