Gözəllik içəridən başlayır...

...Saç və dırnaqların keyfiyyəti birbaşa bədənin daxili sistemlərinin vəziyyətini əks etdirir.

SİA-nın məlumatına görə, bu barədə rusiyalı nutritionist bildirib.

O, saç və dırnaqların strukturunu gücləndirməyə kömək edən məhsulları sadalayıb.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, quruluq, kövrəklik, küt görünüş və saç və dırnaqların tökülməsi çox vaxt zülal, dəmir, D vitamini çatışmazlığı və ya qalxanabənzər vəzinin işləməməsi - xüsusən də hipotiroidizm ilə əlaqələndirilir.

Dərman korreksiyasına əlavə olaraq, qidalanma mühüm rol oynayır.

Həkim zülalla zəngin qidalara diqqət yetirməyi məsləhət görür: yumurta, ağ balıq, həmçinin paxlalılar - mərcimək, noxud və lobya.

Asan həzm olunan dəmir mənbələri kimi ət və sakatatların - xüsusilə mal əti, dana və qaraciyərin pəhrizinə daxil etmək faydalıdır.

...Məlumdur ki, heyvan mənşəli dəmir daha yaxşı mənimsənilir.

...Dəmir də kövrək saç və dırnaqlar üçün xüsusilə lazımdır.

Həkim deyir bunu.

Pəhrizdə həmçinin omeqa-3 yağ turşuları və D vitamini ilə zəngin olan yağlı balıq - qızılbalıq, skumbriya, siyənək də daxil edilməlidir.

Fındıq və toxumlar arasında diyetoloq xüsusilə qoz və Braziliya qoz-fındıqlarını, badamlarını, balqabaq və kətan toxumlarını ayırıb.

Yarpaqlı tərəvəzlər də saçınızı və dırnaqlarınızı gücləndirməyə kömək edəcək: ispanaq, kələm, şüyüd və cəfəri - onların tərkibində fol turşusu, C vitamini və dəmirin udulmasını və kollagen istehsalını təşviq edən iz elementləri var.

...Saçların və dırnaqların vəziyyəti getdikcə pisləşirsə, mümkün gizli çatışmazlıqları müəyyən etmək üçün diaqnostika aparmaq və sonra pəhrizi fərdi olaraq tənzimləmək məsləhətdir,- deyə həkim bildirir.

Nazlı Almuradova