Gözlərimizi qorumağın 10 yolu

Türkiyə Oftalmologiya Dərnəyinin prezidenti Prof. Dr. Huban Atilla bildirib ki, dünyada demək olar ki, hər kəs həyatı boyu göz sağlamlığı problemi yaşayır, lakin dünya üzrə bir milyarddan çox insanın göz sağlamlığı və ya müalicəsi üçün lazım olan xidmətlərə çıxışı yoxdur.

Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, o, "Hər kəs gözünü sevmək, qorumaq, ətrafdakıları məlumatlandırmaq üçün bu 10 qaydaya əməl etməlidir" deyərək təkliflərini bölüşüb.

1. 20/20/20 qaydasına əməl edin.

Ekrana baxarkən, göz yorğunluğunun və baş ağrılarının qarşısını almaq üçün hər 20 dəqiqədən bir 6 metr uzaqlıqdakı bir şeyə baxın.

2. Çöldə vaxt keçirin.

Uşaqlar gündə ən azı iki saat açıq havada vaxt keçirməlidirlər. Bu, onların gözlərinin sağlam inkişafına kömək edir və onların miyopiya çevrilməsinin qarşısını alır.

3. Çöldə günəş eynəyi taxın.

Günəş şüalarının gözlərinizə zərər verməsinin qarşısını almaq üçün günəş eynəyinizin UVA və UVB qoruma təmin etdiyinə əmin olun.

4. Lazım gələrsə, reçeteli eynək taxın.

Aydın görmək və göz yorğunluğunun və baş ağrılarının qarşısını almaq üçün nömrəli eynək taxın.

5. Göz infeksiyalarının qarşısını almaq üçün kosmetikanızı yoxlayın.

Göz makiyajı məhsullarının son istifadə tarixini yoxlayın və göz infeksiyalarına səbəb ola biləcək bakteriya inkişafının qarşısını almaq üçün fırçalarınızı mütəmadi olaraq dəyişdirin.

6. Müntəzəm olaraq idman edin.

Müntəzəm məşq etmək, diabet və ya yüksək qan təzyiqi kimi görmə sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcək şərtlərin inkişaf riskini azaldır.

7. Sağlam qidalanın.

Balanslaşdırılmış pəhriz sağlam gözləri qorumaq üçün lazım olan vitamin və minerallara sahib olmanızı təmin edir.

8. Siqaret çəkməyin.

Siqaret çəkmək ciddi göz xəstəliklərinin və daimi görmə itkisinin inkişaf riskini artırır.

9. Problemlər meydana gəlməzdən əvvəl onları aşkar etmək üçün göz müayinəsindən keçin.

Göz müayinəsi, şikayətləriniz pisləşmədən göz problemlərini aşkar edə bilər, buna görə də gözlərinizlə bağlı heç bir problem olmadığını düşünsəniz belə müayinədən keçin.

10. Gözlərinizə üstünlük verin, onlara bütün həyatınız boyunca ehtiyacınız var.

Daimi göz yoxlamaları üçün təqviminizə xatırlatmalar qoyun. Hər 1-2 ildən bir gözlərinizi yoxlayın.

Milli.Az