Gündə 2 3 kivi yeyin Qəbizliyə faydalı

Mütəxəssislər qəbizliyə qarşı ən təsirli üsullardan birinin liflə zəngin qidalanma olduğunu bildirir. Gündə 2-3 meyvə qəbizliyə yaxşı gəlir.

Medicina.az xəbər verir ki, Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidməti (NHS) qəbizliklə bağlı yeni məlumat dərc edib.

Bildirilir ki, bir həftə ərzində ən az üç dəfə tualetə getməmək və ya adi haldan daha az tualetə getmək qəbizliyin göstəricisi hesab olunur.

Tualetə getməkdə çətinlik çəkmək və ya bağırsaqlarınızın tam boşalmadığını hiss etmək də diqqət etməli olduğunuz simptomlardır.

Dr. Dr. Eirini Dimidi problemin geniş yayıldığını vurğulayıb

“İnsanlar qəbizliyin 30-a qədər müxtəlif əlamətini bildirə bilərlər”.

Yeni rəhbər meyvə və maye qəbuluna diqqətin qəbizliyi aradan qaldırmağın ən təsirli yolu olduğunu vurğulayır.

Doktor Dimidi qəbizliyin qarşısını almaq və bağırsaq hərəkətlərini artırmaq üçün gündə iki və ya üç kivi yeməyi tövsiyə edir.

Kivinin tərkibindəki lif bağırsaqlarda nəcisin həcmini artıraraq hərəkətliliyi dəstəkləyir və suyun miqdarını artıraraq nəcisləri yumşalda bilər.

Bundan əlavə, gündə 8-10 quru gavalı və çovdar çörəyi də oxşar təsirləri təmin edir.

Mütəxəssislər mineral suyun bağırsaq sağlamlığı üçün krandan sudan daha faydalı ola biləcəyini vurğulayır. Lakin qablaşdırılmış suyun mineral tərkibi ölkədən asılı olaraq dəyişir.

Maqnezium qəbizliyə qarşı ən vacib minerallardan biridir.

Aygün

Medicina.az