Icma.az
close
up
RU
Qəbizliyə qarşı 3 qida

Qəbizliyə qarşı 3 qida

Medicina saytından əldə olunan məlumata görə, Icma.az məlumat yayır.


Dünyada hər on nəfərdən birinə təsir edən xroniki qəbizlik problemi ilə bağlı əhəmiyyətli bir araşdırma dərc edilib.

Medicina.az xəbər verir ki, Böyük Britaniyada dərc olunan yeni elmi qaydalar xroniki qəbizliyin aradan qaldırılmasında həqiqətən təsirli olan üç qidanı aşkar edib. Britaniya Dietetika Assosiasiyasının (BDA) rəhbərliyi ilə aparılan tədqiqat eyni vaxtda İnsan Qidalanması və Dietologiyası Jurnalında və Neyroqastroenterologiya və Hərəkətlilik jurnalında dərc edilib.

Hansı qidaların həzm problemləri üçün həqiqətən təsirli olduğunu müəyyən etmək üçün 75 klinik tədqiqat nəzərdən keçirilib.

Tədqiqatlar göstərir ki, gündə 2-3 kivi yemək bağırsaq hərəkətliliyini artırır, qarın ağrısını azaldır və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir. Kivinin ən böyük üstünlüyü mədəni gərginləşdirmədən təsirli olmasıdır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, dörd həftə ərzində müntəzəm istehlak lif əlavələri qədər təsirli nəticələr verir.

Lakin quru gavalı klassik bir həll yolu olaraq qalır. Təbii sorbitol tərkibi sayəsində nəcisi yumşaldır, şişkinliyi azaldır və bağırsaq tezliyini artırır. Alimlərin fikrincə, gavalı qəbizliyin müalicəsində ən etibarlı təbii vasitələrdən biri olaraq qalır.

Üçüncü yerdə olan çovdar çörəyi ağ çörəklə müqayisədə bağırsaq hərəkətlərini azaldır. Lakin həddindən artıq istehlak (6-8 dilim) bəzi insanlarda şişkinliyə və mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Buna görə də mütəxəssislər ənənəvi tam taxıllı çovdar çörəyini seçməyi məsləhət görürlər.

Tədqiqat həmçinin bütün növ liflərin faydalı olmadığını ortaya qoyub. Psilyum lifi ən təsirli seçim olsa da, inulin və polidekstroza kimi liflərin bəzi insanlarda qaz və qarın ağrısına səbəb ola biləcəyi vurğulanıb.

Aygün

Medicina.az


Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:111
embedMənbə:https://www.medicina.az
archiveBu xəbər 31 Oktyabr 2025 13:29 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Səfirlər birlikdə Liverpul Qarabağ oyununu izlədi VİDEO

29 Yanvar 2026 13:17see515

Changan dan şikayətlər artır Bəs ekspert nə deyir?

29 Yanvar 2026 12:12see238

Təmir zamanı çəkilən Çin maşının görüntüləri gündəm oldu VİDEO

30 Yanvar 2026 12:31see228

Vətəndaşın 55 minə aldığı Çin maşınının ehtiyat təkəri yoxdur ŞİKAYƏT VİDEO

29 Yanvar 2026 12:01see215

Siz sağ qalmayacaqsınız Tramp bu ölkələri HƏDƏLƏDİ

30 Yanvar 2026 10:23see213

Nihat Kahveci: “Liverpul”la oyunu unudun, bu büdcə ilə pley offdasınız”

29 Yanvar 2026 16:26see209

Özü və müavinləri 15 20 min, soyuq Bakı küçələrində çalışan əməkdaşları isə 500 600 manat…

29 Yanvar 2026 14:05see199

Tramp Melaniya filminin premyerasında ABŞ ın bir az cazibəyə ehtiyacı var deyib

30 Yanvar 2026 12:26see189

“Əl İttihad”ın baş məşqçisi Benzemanın komandada oynamaqdan imtina etməsinə reaksiya verib

30 Yanvar 2026 01:43see189

O, mərd, qürurlu və məğrur kişilərdəndir...

29 Yanvar 2026 16:25see186

Yağ ləkələrindən bu üsullarla xilas olun

29 Yanvar 2026 05:19see184

Müəllimlərin pensiyası ilə bağlı AÇIQLAMA

29 Yanvar 2026 22:38see163

Fənərbaxça Avropa Liqası matçına 8 itki ilə çıxacaq

28 Yanvar 2026 22:03see161

Yaxın Şərqdəki 30 40 min ABŞ əsgərinin hamısı İranın əhatə dairəsindədir Rubio

29 Yanvar 2026 02:15see159

Tay çinin faydaları Xroniki xəstəlikləri müalicə edir

29 Yanvar 2026 02:30see158

583, 586 əyar və diş qızılı.. Qiymət Azərbaycanda nə qədər qalxıb?

29 Yanvar 2026 18:37see155

Tramp əlindəki göyərmələrdən danışdı: 5 saat yatıram...

28 Yanvar 2026 23:33see151

Rza Pəhləvinin təklifini rədd etdim Çehrəqanlı

30 Yanvar 2026 13:47see145

Kartdan səbəbsiz pul çıxırlar Unibank dan ŞİKAYƏT

29 Yanvar 2026 11:00see144

MƏRKƏZİ BANKDA İKİ YENİ TƏYİNAT: direktor müşavir oldu, yerinə isə...

29 Yanvar 2026 17:53see143
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri