Gündə 30 dəqiqə piyada gəzmək orqanizmə necə təsir edir?

Piyada gəzmək ən sadə və əlçatan fiziki fəaliyyət növlərindən biridir. Bunun üçün xüsusi avadanlıq və ya bahalı idman zalı tələb olunmur. Alimlər hesab edirlər ki, gündə cəmi 30 dəqiqə gəzmək sağlamlığa əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Azpost.info-nun məlumatına görə, araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm gəzinti ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Gəzinti qan dövranını sürətləndirir, damarların elastikliyini artırır və yüksək təzyiq riskini azalda bilər.

Piyada gəzməyin digər mühüm üstünlüyü çəkinin idarə edilməsinə kömək etməsidir. İnsan hərəkət etdikcə əlavə enerji sərf edir və bu, kalorilərin yandırılmasına şərait yaradır.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, gəzinti şəkərli diabet riskinin azalmasına da kömək edə bilər. Fiziki aktivlik hüceyrələrin insulinə həssaslığını artırır və qanda şəkərin səviyyəsinin tənzimlənməsinə dəstək verir.

Psixoloji baxımdan da gəzintinin faydaları böyükdür. Açıq havada keçirilən vaxt stress hormonlarının səviyyəsini azalda, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra və narahatlıq hissini zəiflədə bilər.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm gəzən insanlarda yaddaş və diqqət göstəriciləri daha yüksək olur. Bunun səbəbi beyinə gedən qan axınının artması ilə əlaqələndirilir.

Mütəxəssislər gündəlik 8-10 min addımın faydalı olduğunu bildirsələr də, əsas məqsəd hərəkətsiz qalmamaqdır. Hətta qısa məsafələri piyada getmək də sağlamlıq üçün müsbət nəticələr verə bilər.

Beləliklə, gündə yarım saat gəzinti ürək sağlamlığından tutmuş psixoloji vəziyyətə qədər bir çox sahədə müsbət təsir göstərə bilər. Bu səbəbdən piyada gəzmək ən faydalı və təhlükəsiz fiziki fəaliyyət növlərindən biri hesab olunur.

AzPost.az

Paylaş